Actividad PIA Cultura Fisica 1

Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria 23




Unidad de aprendizaje: Cultura Física
Nombre de la actividad: PIA

Daniela Sarahi Ríos Contreras 1807481
Martin Jair Rodríguez Villarreal1815144
Eder Samuel Ramírez Marroquín 1795293
Diana Zulema Ramírez Lara 1816631

Ángel Gerardo Rodríguez Briones 1811488


Grupo: 105
Semestre 1
Nombre del maestro: Julio Cesar ObregónSanta Catarina, Nuevo León a 30 de Octubre 2015

Métodos de flexibilidad
Para incrementar la flexibilidad podemos usar 3 tipos de métodos de entrenamiento:
Método de movilidad articular-Calentamiento: mueve las articulaciones mediante desplazamientos circulares suaves de flexión y extensión.
-Mueve todas las articulaciones de abajo hacia arriba
Método de elasticidad muscular
-Para elcalentamiento previo, realiza posturas en las que se alarguen los músculos que interesa trabajar.
-Adopta cada postura sin forzar y mantenla durante 15 segundos, después fuerza un poco, de a cm., y mantenlaotros 15 segundos.
-Reduce el estiramiento. El dolor al hacerlo es signo de que la postura es inadecuada.
-Relaja la parte que se trabaja en el estiramiento, ya que la tensión muscular innecesariaproduce un efecto negativo en el trabajo.
-Procura siempre seleccionar las partes que necesitan mayor elasticidad, sin olvidar el resto.
Método de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP)
Son métodosespecíficos utilizados con el fin de obtener respuestas específicas del sistema neuromuscular a partir de la estimulación de los propioceptores orgánicos.
Se basa en alternar las contracciones depares de músculos contrarios, de modo que el que se estira produce una acción articular concreta y una acción sobre su opuesto.
Beneficios de la flexibilidad
Realizar actividades para desarrollar laflexibilidad tiene muchos beneficios, entre ellos están:
-Mejora de la respuesta neuromuscular
-Disminución del riesgo de lesiones
-Aumento de la agilidad
-Facilidad para realizar movimientos técnicos...