Actividad f sica en la adolescencia


Actividad física en la adolescencia


La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los jóvenes. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad cardiovascular, la resistencia, la flexibilidad y la densidad ósea.
 
Además de ayudar a mantener un peso saludable, la actividad física mejora la autoestima, el rendimiento escolar, el bienestar emocionaly cognitivo. También ayuda a reducir algunos factores de riesgo para enfermedades como la hipertensión, problemas cardiovasculares,obesidad, diabetes y osteoporosis mediante la creación de buenos hábitos en la infancia y la adolescencia.
 
Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a fumar, consumir alcohol u otras drogas.
 
Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarse físicay mentalmente y a relacionarse con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir enfermedades.









¿Qué es el entrenamiento?

El entrenamiento es cualquier carga fisica que provoca una adaptacion y transformacion funcional o morfologica del organismo, y por lo tanto, un aumento y mejora delrendimiento. En un sentido mas amplio, el concepto de entrenamiento se utiliza en la actualidad para toda ensenanza organizada que este dirigida al aumento de la capacidad de rendimiento fisico, psiquico, intelectual o tecnico-motor del hombre.

      Dentro del ambito deportivo elitista el entrenamiento se entiende como la preparacion de los deportistas para lograr elevados y maximosrendimientos deportivos. Sin embargo, el entrenamiento deportivo no siempre esta destinado a conseguir un alto rendimiento fisico, ni tecnico, ni tcctico, ni estrategico; tambien pretende mejorar nuestra resistencia aerobica y/o anaerobica general de una forma moderada, l o que se traduce en un plan teamiento para la mejora fisica general, fortalecer la salud, evitar o prevenir lesiones yademas divertirnos, ya sea desde un planteamiento recreativo, ludico, sanitario o de alto rendimiento.

     El entrenamiento tiene varios principios relacionados entre si, que se deben respetar para garantizar una aplicacion correcta de todo el proceso de entrenamiento. Algunas personas o seudo-entrenadores no cumplen estrictamente estos principios del entrenamiento, lo cual puede ocasionar serios problemas tantofisicos como psiquicos. Estos principios o reglas tienen una base cientifica biologica, psicologica y pedagogica, lo que refuerza el hecho de tener que respetarlos.






¿Que es el ejercicio aeróbico?
El ejercicio aeróbico es el ejercicio físico que necesita de la respiración.
Beneficios del ejercicio aeróbico
Dado que utiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía,acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:
Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca. También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
Reduce grasa corporaly elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso(adiposo), el ejercicio debe ser habitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas, los glúteos y la parte baja de la espalda. Además reduce la grasa subcutánea,localizada entre los músculos, Una persona que quiere definir, debe practicarlo obligatoriamente (junto a una correcta dieta), para que los músculos parezcan magros y sanos, y no voluminoso y torpe.
Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Baja los niveles...