Actividad F Sica Para La Salud

Actividad física para la salud
Definición de actividad física.
Es cualquier movimiento que hacemos con el cuerpo y que hace que gastemos energía.
Concepto de actividad física.
Engloba a la educaciónfísica, los juegos y otras practicas deportivas. Este concepto se define como cualquier movimiento corporal hecho por los músculos esqueléticos que tienen un gasto de energía.
Definición de salud(OMS).
Es el estado completo de bienestar físico y social que tiene una persona.
Para estar más sanos es fundamental mantenerse activos y realizar actividad física a diario, lo ideal es hacer deportedurante media hora de 3 a 5 veces a la semana. Así nuestro corazón, músculos y huesos estarán más fuertes. Además cuando hacemos deporte nos sentimos con más fuerza y tenemos más confianza en nosotrosmismos. Pero además del deporte hay muchas cosas muy sencillas que podemos hacer cada día para estar más sanos y sin apenas esfuerzo, por ejemplo subir y bajar escaleras, jugar, ayudar en las tareas decasa, sacar a pasear al perro. Y son tan buenas para nuestra salud porque al hacerlas el corazón late más deprisa, respiramos más profundamente y fortalecemos nuestros músculos y huesos. Haciéndolascada día, todo nuestro cuerpo funcionara mejor, nos costara menos hacer las cosas y estaremos de mejor humor. Los días que tenemos mucha actividad física dormimos mejor, porque nuestro cuerpo necesitarecuperar fuerzas por la noche.
Obviamente No todos los ejercicios tienen los mismos efectos. Los más beneficiosos para el corazón son los ejercicios aeróbicos, que son aquellos que movilizan grandesmasas musculares y se pueden practicar durante periodos de tiempo largo, por ejemplo correr, caminar, nadar, ir en bicicleta, etc.
Los beneficios de la actividad física son psicológicos, físicos ysociales.
Los psicológicos ayuda al estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
El físico aumenta la capacidad respiratoria, disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, la...