Actividad F Sica O Ejercicios

Actividad Física o Ejercicios
La práctica diaria de ejercicio físico adecuado es un factor fundamental para mantener, mejorar y conservar la salud, ya que ayuda a prevenir múltiples enfermedades.
Elejercicio es una necesidad básica. El cuerpo humano está hecho para ser usado, y con la falta de ejercicio se renuncia a la oportunidad de mejorar o conservar la salud. Cuando el cuerpo no esejercitado se vuelve flácido, lento y, en general, ineficaz.
En general, la actividad física involucra cualquier movimiento corporal que implica un gasto de energía. A las actividades cotidianas, comocaminar, subir escaleras o realizar trabajos domésticos, entre muchas otras, se les llama actividad física no estructurada. Y cuando la actividad física se realiza mediante un programa con el propósito demejorar la condición del cuerpo, se le llama ejercicio o actividad física estructurada.

Importancia del Ejercicio
El ejercicio es importante y central para que la persona pueda llevar una vida sana yevitar diversos tipos de enfermedades, desde pequeñas gripes hasta serias complicaciones como puede ser un ataque al corazón.

Ventajas saludables del ejercicio
La actividad física regular en la vidadiaria es una herramienta poderosa para la prevención de dolencias como la enfermedad coronaria, diabetes, hipertensión arterial y obesidad, entre otras.

Estos son sus beneficios:
Contribuye amejorar la capacidad cardíaca y pulmonar.
Dependiendo de la intensidad y la duración, los músculos aumentan de tamaño, fuerza y dureza.
Mejoran los reflejos y la coordinación.
Quema el exceso de grasa.Quien realiza ejercicio de forma constante soporta mejor la fatiga, duerme bien y se siente con energía para realizar todas las actividades del día.
Ayuda a proteger los huesos.
Ejercicios decalentamiento para la relajación de los músculos:
1. Niega: Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tú barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.
2. Acepta: Ahora mueve tu cabeza de arriba...