Actividad F Sica Y Salud

Actividad física y salud:
¿Qué es la actividad física?
R: La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar,correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.
¿Qué beneficios aporta la actividad física para nuestra salud?
R: La actividad físicaes esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y amejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.
¿Tipos de actividad física?
R: Hay tres tipos de actividadfísica que son recomendados y que deben combinarse:
 Las que aumentan la capacidad aeróbica y mejoran la condición cardiovascular.
 Las que mejoran la flexibilidad de articulaciones, tendones yligamentos.
 Las que aumenten la fuerza muscular.
¿Cuántas veces a la semana y cuánto tiempo es recomendable realizar actividad física?
Practicar una actividad física moderada durante 30 minutos, 5 veces a lasemana, resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
Tiempo mínimo: 30 minutos
Actividad moderada: caminata…
Sesiones por semana: 5 veces a la semana.
Una actividad intensa 3veces por semana
Practicar una actividad física intensa 3 veces por semana resulta muy beneficioso para la salud de las personas de 18 a 65 años.
Tiempo mínimo: 20 minutos
Actividad intensa:jogging…
sesiones por semana: 3 veces por semana


¿Qué tan importante crees que es realizar actividad física?

R: yo creo que si por que la actividad física ya que nos actividad a tener buena salud y buenestado físico.


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