Actividad F Sica

Actividad Física
Ingesta y Gasto Calórico
IEVS
P R O F E . LU I S A R R A Z O L A
DANIEL ORELLANA

Actividad Física
Ingesta y Gasto Calórico.
¿Qué es la actividad
física?
 Cualquier movimiento delcuerpo

producido por el sistema locomotor
que requiere de calorías producidas a
través del metabolismo de las fuentes
energéticas que se ingieren en los
alimentos (carbohidratos, grasas y
proteínas)¿Qué es el
Sedentarismo?

El sedentarismo es

la falta de actividad
física regular,
definida como:
“menos de 30
minutos diarios de
ejercicio regular y
menos de 3 días a la
semana”.

ActividadFísica
Ingesta y Gasto Calórico.
Inactividad Física

Sedentarismo

 Se ha observado que la inactividad

física es el cuarto factor de riesgo en lo
que respecta a la mortalidad mundial
(6% de las muertesregistradas en todo
el mundo).

 Está comprobado que los estilos de

vida sedentarios constituyen una
de las 10 causas fundamentales de
mortalidad, morbilidad y
discapacidad; constituyendo el
segundofactor de riesgo más
importante de una mala salud,
después del tabaquismo

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Ingesta y Gasto Calórico.
Beneficios de la Actividad
Física

Efectos del
Sedentarismo

 desarrollar unaparato locomotor.
 desarrollar un sistema cardiovascular.
 aprender a controlar el sistema

neuromuscular.
 mantener un peso corporal saludable.

 El sedentarismo duplica el riesgo

de enfermedadcardiovascular, de
diabetes tipo II y de obesidad;
asimismo, aumenta la posibilidad
de sufrir hipertensión arterial,
osteoporosis, cáncer de mama y
colon, entre otros.

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Ingesta y GastoCalórico.
Calorías
 Las calorías a las que generalmente

nos referimos al hablar del valor
energético de un alimento
determinado, realmente, hacen
referencia a las Kilocalorías

Actividad FísicaIngesta y Gasto Calórico
Ingesta Kcal
Recomendada
 La cantidad de Kcal

diarias recomendadas varía según la
conjugación de distintos factores como:
el sexo, la edad, el peso de cada
persona y también...