Actividad F Sica

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD
1. Introducción
La actividad física es una práctica humana que está presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tares cotidianas y familiares, y desde la infancia a la vejez. Las personas difícilmente podemos llevar una vida plena y sana sin posibilidad alguna de movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la actividad física sea un factor, entreotros muchos, a tener en cuenta cuando hablamos de la salud de las personas.
Las relaciones entre la actividad física y la salud no son nuevas sino que llevan tras de sí una larga historia. Toda una tradición médica establece vinculaciones entre la actividad física y la salud, aunque estas relaciones han evolucionado conforme cambiaba el contexto sociocultural y el tipo de vida que llevaban lospueblos.
Actualmente podemos identificar tres grandes perspectivas de relación entre la actividad física y la salud: a) una perspectiva rehabilitadora; b) una perspectiva preventiva; y c) una perspectiva orientada al bienestar.
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en susmomentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo basal, Considere la actividad física como una solución para combatir el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma.

2. Actividad Física

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física dependede los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

3. Componentes de la Actividad Física
a. Resistencia cardiovascular
b. Fuerza y resistencia muscular
c. Flexibilidad
d. Coordinación

Resistencia cardiovascular: un factor a tener en cuenta es la cantidad de musculatura involucrada en el movimiento, pudiendo ser estosmovimientos cíclicos o a cíclicos involucrando esencialmente los aparatos cardiovascular y respiratorio, y siendo generalmente cíclica y de naturaleza aeróbica prolongada e implicando gran cantidad de grupos musculares, es importante resaltar los beneficios que para la salud y la condición física tiene la ejecución de ejercicios cardiovasculares.

Fuerza muscular: La fuerza está definida como lacapacidad física que permite vencer o soportar una resistencia (carga) con un esfuerzo que involucre una tensión muscular para deformar, modificar la aceleración, iniciar o detener el movimiento, alterar la velocidad o cambiar la aceleración de un cuerpo, se entiende como un trabajo en cual se transforma el calor en energía durante la actividad donde se disipara en alto grado de forma mecánica.

Delos tipos de fuerza el que más se relaciona con la salud es el de resistencia a la fuerza definido como la capacidad del sistema neuromuscular, y aparatos circulatorio y respiratorio, de realizar un trabajo de gran volumen y/o duración, para el desarrollo de este tipo de fuerza se pueden realizar ejercicios tanto estáticos como dinámicos34, para el entrenamiento de dicha capacidad se recomiendaque la ejecución contenga una alta coordinación intramuscular, y desarrollar una tolerancia a la fatiga.
Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad de una articulación para movilizarse a grandes rangos de movimiento. Se encarga de la reducción de todos los tipos de resistencias que las estructuras neuro-mio-articulares de fijación y estabilización ejercen en la ejecución voluntaria demovimientos de amplitud angular producidos por agentes tanto endógenos como exógenos, hay que tener en cuenta que para la mejora de dicha capacidad se trabaja sobre la plasticidad considerada esta como la facultad del musculo de elongarse y aumentar su longitud al volver al estadio de reposo (inicial).

Coordinación: La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar...