Actividades Coplementarias
Páginas: 3 (517 palabras)
Publicado: 3 de noviembre de 2012
actividades recomendadas para personas sedimentarias:
En el desarrollo de todo buen hábito saludable existen dos tipos de actividades físicas: la aeróbica, que contribuye a mejorar el funcionamientodel sistema cardiovascular, y la anaeróbica, que incluye ejercicios de fuerza para el desarrollo de los músculos.
En el ejercicio aeróbico se incluyen las caminatas, trotes ligeros, bicicleta.Estos tipos de actividades están indicados para personas sedentarias o sin experiencia deportiva; en los anaeróbicos se destacan, el levantamiento de pesas y la natación.
Cuanto más prolongada sea laactividad física, más calorías se queman, y por ende, aumentan los beneficios para el organismo.
El Ministerio de Salud Pública aconseja, si se va empezar con un plan de ejercicios, iniciarlalentamente y aumentar la frecuencia paulatinamente cada semana; usar calzados y ropas apropiadas; si es posible, elegir lugares frescos para ejercitarse, evite los horarios de la siesta; si hace calor,lleve agua para beber, mantener hidratado es muy importante.
actividades recomendadas para personas modera-mente activas y activo:
Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente alparticipan en actividades físicas regularmente. Desafortunadamente, muchos de ellos no participan en actividades físicas durante 60 minutos o más a diario,
Conceptos básicos:
La actividad física estádefinida como “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción
muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”. Esta amplia
definición incluye todos loscontextos de actividad física, esto es, actividad física en el tiempo de
ocio (incluyendo la mayor parte de las actividades deportivas y el baile), actividad física
ocupacional, actividad física en o cercadel hogar y actividad física conectada con el transporte.
Junto a los factores personales, las influencias ambientales sobre los niveles de actividad física
pueden ser físicas (por ejemplo,...
En el desarrollo de todo buen hábito saludable existen dos tipos de actividades físicas: la aeróbica, que contribuye a mejorar el funcionamientodel sistema cardiovascular, y la anaeróbica, que incluye ejercicios de fuerza para el desarrollo de los músculos.
En el ejercicio aeróbico se incluyen las caminatas, trotes ligeros, bicicleta.Estos tipos de actividades están indicados para personas sedentarias o sin experiencia deportiva; en los anaeróbicos se destacan, el levantamiento de pesas y la natación.
Cuanto más prolongada sea laactividad física, más calorías se queman, y por ende, aumentan los beneficios para el organismo.
El Ministerio de Salud Pública aconseja, si se va empezar con un plan de ejercicios, iniciarlalentamente y aumentar la frecuencia paulatinamente cada semana; usar calzados y ropas apropiadas; si es posible, elegir lugares frescos para ejercitarse, evite los horarios de la siesta; si hace calor,lleve agua para beber, mantener hidratado es muy importante.
actividades recomendadas para personas modera-mente activas y activo:
Los niños y jóvenes se benefician física y mentalmente alparticipan en actividades físicas regularmente. Desafortunadamente, muchos de ellos no participan en actividades físicas durante 60 minutos o más a diario,
Conceptos básicos:
La actividad física estádefinida como “cualquier movimiento corporal asociado con la contracción
muscular que incrementa el gasto de energía por encima de los niveles de reposo”. Esta amplia
definición incluye todos loscontextos de actividad física, esto es, actividad física en el tiempo de
ocio (incluyendo la mayor parte de las actividades deportivas y el baile), actividad física
ocupacional, actividad física en o cercadel hogar y actividad física conectada con el transporte.
Junto a los factores personales, las influencias ambientales sobre los niveles de actividad física
pueden ser físicas (por ejemplo,...
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