Actividades deportivas anaeróbicas
Páginas: 2 (447 palabras)
Publicado: 14 de julio de 2013
Potencia anaeróbica
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en losmovimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Umbral Anaeróbico
Es la intensidad máxima que undeportista es capaz de mantener generando una concentración de lactato que el metabolismo es capaz de asimilar. De esta manera podemos decir que si superamos esta intensidad, la concentración de ácidoláctico que pasa del músculo a la sangre aumenta y llega un momento en que la musculatura se bloquea a causa de la elevada concentración de lactato muscular.
Métodos para Desarrollar la CapacidadAnaeróbica
*Intervalos Cortos:
Consiste en fraccionar los esfuerzos realizados a gran velocidad en tiempos o distancias cortas, con pausas intermedias donde hay recuperación incompleta, es decir,las pulsaciones por minuto deben oscilar entre 120 y 130. El número de repeticiones oscila entre 6 y 14.
*Entrenamiento en circuito:
Se refiere al trabajo alterno de los ejercicios en cuanto aefectos musculares, ejercitados en sitios llamados estaciones y cuando se realizan dos o más vueltas en forma continua se denomina entrenamiento en circuito.
*Repeticiones Fijas:
Se establecencuantas repeticiones se deben hacer en forma continua en cada de las estaciones, el tiempo de recuperación debe ser completo.
*Entrenamiento de Repeticiones:
Consiste en repetir esfuerzos agran velocidad y en muy corto tiempo con recuperación completa.
*Flexibilidad:
Son ejercicios de movilidad articular y elongación muscular que le permiten al individuo realizar con armonía,...
La potencia anaeróbica es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades físicas de corta duración, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente.
Cuando se realizan actividades anaeróbicas no se quema la grasa del cuerpo, pero si se fortalece los diferentes músculos que intervienen en losmovimientos. La realización de cantidades suficientes de ejercicio permite el mejoramiento notable del aspecto corporal de las personas de ambos sexos.
Umbral Anaeróbico
Es la intensidad máxima que undeportista es capaz de mantener generando una concentración de lactato que el metabolismo es capaz de asimilar. De esta manera podemos decir que si superamos esta intensidad, la concentración de ácidoláctico que pasa del músculo a la sangre aumenta y llega un momento en que la musculatura se bloquea a causa de la elevada concentración de lactato muscular.
Métodos para Desarrollar la CapacidadAnaeróbica
*Intervalos Cortos:
Consiste en fraccionar los esfuerzos realizados a gran velocidad en tiempos o distancias cortas, con pausas intermedias donde hay recuperación incompleta, es decir,las pulsaciones por minuto deben oscilar entre 120 y 130. El número de repeticiones oscila entre 6 y 14.
*Entrenamiento en circuito:
Se refiere al trabajo alterno de los ejercicios en cuanto aefectos musculares, ejercitados en sitios llamados estaciones y cuando se realizan dos o más vueltas en forma continua se denomina entrenamiento en circuito.
*Repeticiones Fijas:
Se establecencuantas repeticiones se deben hacer en forma continua en cada de las estaciones, el tiempo de recuperación debe ser completo.
*Entrenamiento de Repeticiones:
Consiste en repetir esfuerzos agran velocidad y en muy corto tiempo con recuperación completa.
*Flexibilidad:
Son ejercicios de movilidad articular y elongación muscular que le permiten al individuo realizar con armonía,...
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