ACTIVIDADES FISICA


REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION
INSTITUTO UNIVERSITARIO TECNOLOGICO TOMAS LANDER
1° SEMESTRE SECCION “A”
CATEDRA: DEPORTE
ESTADO MIRANDA



EFECTOS, RIESGOS, HÁBITOS Y LESIONES DE LAS ACTIVIDADES FISICA





PROFESORA: INTEGRANTES
Arteaga franklinCarlos Muñoz C.I 26.044.981
Néstor Rojas C.I 26.044.658
Anthony Pérez C.I 26.610.238
Yonder Morales C.I:26.044.304Maikel Muñoz C.I:26.601.545

EFECTOS, RIESGOS, HÁBITOS Y LESIONES DE LAS ACTIVIDADES FISICA
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente yel metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Efectos de la actividad física
El ejercicio físico es el mejor aliado para mantener la salud física y mental: cualquier actividad que hagamos constituye un recurso terapéutico frente a muchas enfermedades, y nos ayuda a mantenernos sanos y en forma. Hay propuestas para todos los gustos, edades y necesidades. Enesta nota, le contamos por qué estar en movimiento puede ayudarlo a mejorar su calidad de vida tanto a nivel físico como mental.
Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable.
Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades de padecer enfermedades delcorazón.
Evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
Diabetes: evita su desarrollo, y ayuda a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Fortalece músculos y huesos: La actividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos. Además, nos permite tener huesos más fuertes (por lo que disminuye el riesgode sufrir fracturas), y retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la osteoporosis.
Mejora el bienestar general y evita la ansiedad: Es muy recomendada en casos de depresión. Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, que brindan sensacionesplacenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos.
Más energía para todo el organismo: Al tener un buen estado físico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía.
La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace sentir más vitales.
Aumenta laesperanza de vida: La práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida.
Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.
Riesgos de las actividades físicas
Riesgos en laactividad física :En la actividad física, los riesgos varían individualmente, en función de la participación de factores como la edad, el sexo, la presencia de enfermedades de base, la existencia o no de entrenamiento anterior, la naturaleza del ejercicio que se practique, el tipo de material deportivo utilizado, y la instalación o lugar de práctica.
Riesgos musculares.
• Factores internos:...