Actividades fisicas


1. Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar elrendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades
2. FUERZA : La fuerza está considerada como una de las capacidades físicas que componen lacondición física, es más, para la mayoría de autores es la capacidad física más básica, constituyendo el fundamento para cualquier manifestación del movimiento.
-FUERZA ISOMETRICA:
Tienen lugar cuandola fuerza no implica movimiento, es decir,que la resistencia sobre la cual se ejerce la fuerza permaneceestática, sin movimiento. En ese caso, la resistencia es mayor que
la fuerza.Esta clase decontracción, apenas se utiliza ya en entrenamientos
deportivos, estando su aprovechamiento más indicado en
recuperaciones funcionales de músculos lesionados.
Ejemplo de contracción isométrica es laacción de empujar unapared durante un tiempo determinado.
-FUERZA ISOTONICA: La fibra muscular modifica su longitud y se realiza un
movimiento. En este caso la fuerza es mayor que la resistencia.Concéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo seacorta. Por ejemplo, cuando bebemos un vaso de agua; con elhecho de llevarnos el vaso a la boca, el bíceps braquial se acorta.Esta será una fuerzaconcéntrica.Excéntrica. Es una fuerza isotónica en la cual el músculo sealarga. En el ejemplo del vaso de agua, se produciría unacontracción excéntrica cuando llevamos el vaso de la boca a lamesa, esdecir cuando estiramos el brazo.
3.VELOCIDAD: La capacidad de una persona para realizar diferentes acciones motrices en un tiempo mínimo. También se define como la capacidad de realizar uno o variosgestos en el menor tiempo posible a un ritmo de ejecución máximo y durante un breve periodo de tiempo.
3.1-Velocidad de desplazamiento: Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor...