Actividades Fisicas

Promover estilos de vida activos,
significativos y saludables.

Ayudarlo/a a alcanzar, mantener
o mejorar la buena salud

Aptitud Física
• Atributos que una persona posee.

• La capacidaddel cuerpo humano para satisfacer las
exigencias impuestas por el entorno.
• La vida cotidiana mediante la realización de actividades físicas
normales.

Relacionados con la salud
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•
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•Fuerza
Flexibilidad
Tolerancia muscular
Tolerancia cardiorrespiratoria
Composición corporal

Relacionados con los neuromotores
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•

Agilidad
Balance
Coordinación
PotenciaTiempo en reacción
Velocidad

Niños y Adolecentes (5 a 17 años)
Mejora las funciones en:

• El sistema respiratorio
• Muscular y la salud ósea
• Reducir el riesgo de enfermedades crónicas odegenerativas.

60 minutos diarios - 3 veces por semana
Intensidad moderada o vigorosa
Mejorar capacidad aeróbica

Ejemplo:
Gimnasia
Juegos al aire libre
Ritmo
Baile
Actividades acuáticasCalentamiento
Antes de comenzar una actividad física debe dedicar de 5 a 15
minutos.

Estiramiento
Debe realizarse luego de calentar y luego se procede con la
rutina de ejercicios.

Debepermitir la transpiración y ser cómoda de modo que facilite
el movimiento.
El calzado debe proporcionar buen sostén y sea amortiguador de
golpes.

Hidratación
No debes limitarte a los 8 vasosdiarios recomendados

• Dolor muscular de 12 a 24 horas de duración
• No debes dejar de hacer ejercicios,
simplemente debes bajar el ritmo.
• No lo utilices como excusa.

• La intensidad y laduración se debe ir aumentando
gradualmente a medida que se va adquiriendo
experiencia.
• Debes caminar al menos 10,000 pasos diarios

• Se puede incluir dentro de las labores cotidianas

•Debe ser practicado por persona que no
presenten ninguna enfermedad en sus
articulaciones o que su peso corporal no se
encuentre muy elevado.
• Se necesita un buen estiramiento

• Es una...