Actividades fisicas
Páginas: 2 (276 palabras)
Publicado: 29 de agosto de 2012
ACTIVIDADES
1. EQUILIBRIO ESTATICO
1. “La Paloma”. Consiste en mantener estable durante 10” la siguiente posición: apoyado sobre un pie, tronco flexionado al frente, los brazosextendidos al frente, pierna de apoyo extendida y la otra ligeramente flexionada hacia atrás (1º y 2º Ciclo).
[pic]
2. De pie. Tobillos separados 10 cm. Brazos a lo largo delcuerpo.
• Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia atrás apoyando el peso en los dedos de los pies sin elevar los talones.
[pic]
• Llevar el abdomen hacia delante apretandolos glúteos
Llevar los glúteos hacia atrás apretando el abdomen
[pic]
• Inclinar el cuerpo hacia la derecha o la izquierda, apoyando el peso en el pie del mismo lado.1. EQUILIBRIO DINAMICO
2.1. Desplazarse de un lado al otro sosteniendo con la boca una cuchara, en la cual se lleva un pin pon.
2.2. Se realiza en el piso unrecuadro con nueve celdas como se muestra en la grafica,
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Luegoapoyaremos ambos pies en la parte de fuera del recuadro, Empezando desde esta posición moveremos una pierna hacia delante pisando la celda de la mitad teniendo la pierna contrarialevantada.
Después con la pierna levantada pisamos fuera del recuadro hacia atrás en el siguiente link esta la demostraciónhttp://www.vitonica.com/entrenamiento/un-ejercicio-para-trabajar-el-equilibrio-de-forma-dinamica
2. EQUILIBRIO RECUPERADO
3.1.
3.2.
4. ESTRUCTURACION ESPACIO- TEMPORAL
EL QUE QUEDAMOS:
DE DIVIDIR EL GRUPO EN DOS ENCOMPETENCIA SE DIRIGEN AL OTRO EXTREMO EN UN COSTAL (PERO EN VEZ DE ARMAR ALGO DEBERIAMOS COLOCAR UNAS PELOTAS Y LAS QUE PRIMERO RECOJAN TODAS LAS PELOTAS GANAN NO SE USTEDES QUE OPINEN )
1. EQUILIBRIO ESTATICO
1. “La Paloma”. Consiste en mantener estable durante 10” la siguiente posición: apoyado sobre un pie, tronco flexionado al frente, los brazosextendidos al frente, pierna de apoyo extendida y la otra ligeramente flexionada hacia atrás (1º y 2º Ciclo).
[pic]
2. De pie. Tobillos separados 10 cm. Brazos a lo largo delcuerpo.
• Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia atrás apoyando el peso en los dedos de los pies sin elevar los talones.
[pic]
• Llevar el abdomen hacia delante apretandolos glúteos
Llevar los glúteos hacia atrás apretando el abdomen
[pic]
• Inclinar el cuerpo hacia la derecha o la izquierda, apoyando el peso en el pie del mismo lado.1. EQUILIBRIO DINAMICO
2.1. Desplazarse de un lado al otro sosteniendo con la boca una cuchara, en la cual se lleva un pin pon.
2.2. Se realiza en el piso unrecuadro con nueve celdas como se muestra en la grafica,
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Luegoapoyaremos ambos pies en la parte de fuera del recuadro, Empezando desde esta posición moveremos una pierna hacia delante pisando la celda de la mitad teniendo la pierna contrarialevantada.
Después con la pierna levantada pisamos fuera del recuadro hacia atrás en el siguiente link esta la demostraciónhttp://www.vitonica.com/entrenamiento/un-ejercicio-para-trabajar-el-equilibrio-de-forma-dinamica
2. EQUILIBRIO RECUPERADO
3.1.
3.2.
4. ESTRUCTURACION ESPACIO- TEMPORAL
EL QUE QUEDAMOS:
DE DIVIDIR EL GRUPO EN DOS ENCOMPETENCIA SE DIRIGEN AL OTRO EXTREMO EN UN COSTAL (PERO EN VEZ DE ARMAR ALGO DEBERIAMOS COLOCAR UNAS PELOTAS Y LAS QUE PRIMERO RECOJAN TODAS LAS PELOTAS GANAN NO SE USTEDES QUE OPINEN )
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