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UD2 Tema 1: Componentes de la condición física

Seguramente tienes la sensación de que, cuando haces ejercicio físico, unas veces te encuentras mejor que otras; te cansas menos, estás más ágil, tienes más resistencia. Todo ello depende de tu condición física. Y de la misma manera que ésta no es siempre igual en una misma persona, también es distinta de unas personas a otras. Cuanto mejorcondición física tengas, podrás hacer más esfuerzos sin cansarte, menos riesgo de sufrir lesiones, de caer enfermo, o incluso disminuir riesgos de ataques al corazón. Eso sí, debes guiar siempre tus ejercicios y tu práctica hacia la salud y el bienestar, porque si haces deporte de alta competición, el organismo se pone a veces al límite de sus posibilidades, y es entonces dónde se pueden sufrir lesionesgraves, o problemas de corazón bastante serios.

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1.1. Definiciones

Como mencionamos en la pequeña introducción al tema, vamos a tratar de diferenciar unos componentes de la condición física relacionados con la salud, y otros que irán dirigidos al alto rendimiento. Además debemos saber que existen muchos términos que se utilizaninsdistintamente para referirse a una misma realidad: condición física, condición motriz, aptitud física, forma física, etc. La condición física es el estado en el que se encuentra una persona en un momento dado. Es decir, de aquí puedes deducir, que es variable de unas personas a otras. Incluso en una misma persona puede variar a lo largo del tiempo. Definimos condición física en un ámbitosaludable como: "la habilidad para llevar a cabo un trabajo diario con vigor y efectividad retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el menor gasto energético posible y previniendo lesiones". En la actualidad se acepta que los componentes de la condición física se agrupen en cuatro grandes bloques o cualidades físicas básicas, que son: la resistencia, la fuerza, la velocidad y laflexibilidad, aunque como iremos viendo, existen muchos matices, que harán que los componentes finalmente, estén formados por un espectro más amplio y complejo de cualidades. Las cualidades físicas básicas son: aquellas que son innatas, factibles de ser mejoradas, y que nos permiten realizar todo tipo de movimientos.

Rellena los huecos que hay en la siguiente definición de condición física: "La habilidadpara llevar a cabo un trabajo diario con vigor la aparición de la fatiga, realizándolo con el energético posible y lesiones" Consiga la cuenta Mostrar/Ocultar las respuestas

y

efectividad gasto

1.2. Cualidades físicas básicas

Las cualidades físicas básicas son muy importantes dentro de la condición física, ya que de ellas depende que nuestro cuerpo esté mejor preparado para la vidadiaria. Si mejoramos cada una de ellas lograremos soportar mejor el estrés del día a día, el cansancio no será tanto, estaremos de buen humor mucho más tiempo y sobre todo y lo más importante, conseguiremos beneficios en nuestro organismo que nos harán caer menos veces enfermos, evitar lesiones y graves problemas de salud. Estas cualidades son cuatro: la resistencia, la fuerza, la velocidad, y laflexibilidad. La combinación de estas dan lugar a otras capacidades resultantes, como pueden ser la coordinación, la agilidad (que podrían ser una mezcla de la velocidad y la flexibilidad), el equilibrio (mezcla de fuerza, resistencia y flexibilidad), etc.

Aquí tienes una serie de enlaces a videos de clases de Educación Física donde se desarrollan las cualidades físicas básicas. Fíjate como danmucha importancia al control de la frecuencia cardiaca, para saber siempre si estoy trabajando bien o no. 1 Frecuencia cardiaca, ejercicios y juegos de calentamiento. 2 Juegos y ejercicios para desarrollar la condición física 3 Deportes y condición física con control de las pulsaciones. 4 Juegos y condición física

1.2.1. La resistencia

La resistencia es una de las cualidades físicas...