Adapaciones Cardiovasculares Y Respiratorias Al Entrenamiento

ADAPACIONES CARDIOVASCULARES Y RESPIRATORIAS AL ENTRENAMIENTO

Resistencia: muscular y cardiorrespiratoria
* Resistencia muscular: capacidad de un musculo o grupo muscular de sostener ejercicios de alta intensidad, repetitivos o estáticos
* Resistencia cardiorrespiratoria: capacidad del cuerpo para sostener ejercicios prolongados rítmicos
Evaluación de la resistenciacardiorrespiratoria
* VO2 Max: potencia aeróbica = ritmo más alto de consumo de O2 alcanzable durante la realización de ejercicios máximos (indicador resistencia cardiorrespiratoria)
* Sujetos no entrenados muestran incremento de VO2 Max del 15% - 20% después de 6 meses de entrenamiento
Entrenamiento de fondo aumenta resistencia máxima, submáxima, VO2 Max y umbral de lactato
Adaptaciones cardiovascularesal entrenamiento
* Parámetros cardiovasculares que cambian ante el entrenamiento:
* Tamaño del corazón
* Volumen sistólico
* FC
* Gasto cardiaco
* Riego sanguíneo
* Tensión arterial
* Volumen sanguíneo
* Sistema de transporte de O2: totalidad de los componentes de los sistemas cardiovascular y respiratorio relacionados con el transporte ysuministro de O2
* El funcionamiento del sistema de transporte de O2 se define por la interacción del gasto cardiaco y la diferencia arteriovenosa indicando el ritmo con el que los tejidos consumen O2 (VO2=VSxFCxdif.a-vO2)

* Tamaño del corazón:
* peso, volumen, grosor de la pared del ventr. Izq. y tamaño de la cámara aumenta como resultado del entrenamiento de fondo
*hipertrofia cardiaca producida por ejercicio se denomina hipertrofia de deportista (adaptación normal al entrenamiento crónico de resistencia)
* poscarga elevada: situación en la que el corazón debe contraerse contra una tensión arterial elevada en la circulación general
* tensión arterial durante ejercicio resistido puede superar 480 a 350 mmHg
* entrenamiento resistido:* aumento de llenado de ventrículo izq. por aumento de volumen plasmático inducido por el ejercicio que aumento volumen telediastolico del ventri. Izq. (aumento de precarga)
* disminución de FC en reposo y durante ejercicio permitiendo perdió de llenado diastólico mas largo
* aumento de la cavidad del ventrículo izq. producido por el aumento del volumen plasmático y el periodode llenado diastólico
* Volumen sistólico:
* Entrenamiento de resistencia aumenta VS
* Ley de Frank-Starling: La entrada de una mayor cantidad de sangre en el ventrículo incrementa el estiramiento de las paredes ventriculares produciendo un retroceso mas elástico
* Paredes posterior y septal del VI se hipertrofian con el ejercicio de fondo
* Mayor masa ventricularproduce contracción mas enérgica
* Volumen sistólico final menor debido a la mayor cantidad de sangre expulsada por contracciones más vigorosas dejando menos sangre en el VI después de la sístole. Además hay una menor tensión arterial lo que reduce la resistencia
* Frecuencia cardiaca:
* FC en reposo:
* se reduce por entrenamiento de fondo
* se reducirá 1pulsación por minuto cada semana durante las primeras semanas de entrenamiento
* FC submáxima: disminuye entre 10 y 30 latidos/min después de 6 meses de entrenamiento (se reduce proporcionalmente a la cantidad de entrenamiento realizado)
* FC máxima: a ritmos máximos de ejercicio, la FC Max suele permanecer invariable después de entrenamiento de fondo. Es posible que en personas noentrenadas con FC Max superiores a 180 latidos/min se reduzca ligeramente después del entrenamiento
* Recuperación de la FC
* Periodo de la recuperación de la FC: tiempo que necesita el corazón para volver al ritmo de reposo después del finalizado el ejercicio
* Entrenamiento de fondo reduce tiempo de recuperación
* El entrenamiento resistido y la FC:
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