Adaptacion de animales

El Calambre
El calambre o rampa es la sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario, solo en algunos casos es de gravedad. Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de losmúsculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causarcalambres, particularmente en el estómago. También se puede definir como una contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos
.Primeros auxilios
• Estira la pierna flexionando el pie(preferentemente con la ayuda de alguien) y mantenlo así hasta que se pase.
• Masajea el músculo contraído por unos minutos.
• Ten la precaución de buscar una posición al dormir que evite la extensióndel pie, por ejemplo con las piernas estiradas o boca abajo.
• Bebe líquidos ricos en sales con potasio y magnesio.
• Realiza, antes de dormir, ejercicios de estiramiento de los músculos de lapantorrilla:
• Apóyate contra una pared con una pierna adelante y la otra estirada detrás, con el talón apoyado en el piso.
• Lleva las caderas hacia delante, estira y mantén por 30 segundos y luegorelaja.
• Repite lo mismo con la rodilla ligeramente flexionada
IMPORTANCIA DE LA RESPIRACIÓN DURANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La respiración es muy importante durante la actividad física debido a suestrecha relación con la circulación sanguínea.
INSPIRACIÓN: Durante esta fase, son precisos movimientos que permitan la extensión de la columna vertebral, movimientos de abducción de las extremidadessuperiores y de distensión de las inferiores, es decir, cuando se separan del cuerpo los miembros superiores y se extienden los inferiores. La fase de inspiración se combina con la fase de reposomuscular, de recuperación. Si hacemos una actividad física con sobrecarga, inspirar en la fase excéntrica del movimiento.
2. ESPIRACIÓN: Durante esta fase se realizan movimientos de flexión de la...