adelgaza gorda

Cintura

1. Disminuye tu consumo de alimentos que inflaman el estómago. Los principales culpables son los lácteos, los refrescos y la comida chatarra. Haz la prueba de una semana y verás cómo tucuerpo se acostumbra a no consumirlos y después ¡hasta ni se te antojarán!

2. Aumenta tu ejercicio cardiovascular. Más que preocuparte por hacer cientos de abdominales, lo mejores es incrementar lacantidad de ejercicio de cardio, como correr, caminar, hacer elíptica, andar en bicicleta, nadar, etcétera, porque son los ejercicios que ayudan a quemar la grasa. Eso sí, hazlos a una frecuenciacardiaca donde puedas platicar sin perder el aliento, porque en esa zona el cuerpo es capaz de quemar más grasa. Si sientes que te quedas sin aire, ya no es un ejercicio para quemar grasa.

[AQUÍ TELO EXPLICAMOS: El secreto para quemar más grasa]

3. Haz abdominales sabiamente. Si quieres hacer abdominales, hazlos sin peso extra para que no se forme más músculo y aumenten los centímetros detu cintura. Es mejor trabajar con el propio peso de tu cuerpo. En esta fotogalería proponemos unos ejercicios para abdomen muy efectivos.

4. ¡Baila! Ejercicios como el ula-ula, zumba, belly dancey, por supuesto, samba, son muy efectivos para acentuar la cintura porque durante toda la clase estás activando esa área. El plus: además de tonificar tu figura, ganas la sensualidad y seguridad delas brasileñas.

Trasero

5. ¡Sube muchas escaleras! Olvídate del elevador. Subir escaleras es uno de los ejercicios más indicados para tonificar los glúteos y evitar que se vean caídos.

6.Aprieta las pompas en cada oportunidad que tengas. Idealmente, que la gente no te esté viendo. Pero si estás sentada ocho horas en la oficina, o pasas hora y media en el coche, puedes aprovechar momentosdel día para hacer ejercicios para glúteos ¡sin que nadie se de cuenta! Aprieta las pompas por 10 segundos, relaja y repite 10 veces, o haz repeticiones de 15 apretones y repite 3 veces.

7. Usa...