adelgaza



Así es como me recupero después de un día de celebraciones y mucha comida.
Estas bebidas deben ser tus mejores aliadas en este tiempo de fiestas, te ayudan a mover el metabolismo, activar tu cuerpo en la quema de grasa, a eliminar el agua que retenemos por el exceso de sal, a controlar el apetito y a adelgazar.

1. Comienza tu día con 1 taza de agua tibia y ½ limón.
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2. ½ taza deagua tibia con 1 cucharada de linaza. 15 minutos antes de desayunar y cenar.

3. Luego desayuna proteína y fibra.

4. Trata de tomar este jugo en las meriendas: 1 pepino verde, 2 varas de apio, 1 manzana verde, 1 puñado de espinacas, 1 pedacito pequeño de jengibre y ½ taza de piña cortada en cuadritos

5. Tomar té verde o Hibiscus o de flores de Jamaica, ya que estos son un diurético natural.6. Recuerda de comer carnes magras y vegetales en el almuerzo y la cena.

Espero que estos concejos te sirvan, yo los hago cada año y me funcionan de maravilla.



Para esta mañana un desayuno rápido pero lleno de energía antes de irme al gym:

1 huevo entero

3 claras de huevo

1 tajada de pan Ezequiel o pan esenio. (Ezekiel Bread)

Recuerda que no importa la simplicidad de tudesayuno, debe llevar proteína y carbohidratos. Es primordial no esquivar esta comida, para mover nuestro metabolismo y empezar con energía nuestro día. 
Dátiles

Contienen:
Hidratos de carbono
Azúcares
Vitaminas (B3, B5)
Minerales (potasio, cobre, magnesio, calcio)
Fibra


Propiedades y beneficios:
Proporcionan energía (excelentes después de entrenar)
Prolongan la sensación de saciedad(clave para adelgazar)
Combaten el estrés
Reducen el colesterol
Reducen la presión arterial
Diuréticos 
Previene el estreñimiento

Debes comerlos con moderación, y en las mañanas. No dejes de incluirlos en tu plan alimenticio de vez en cuando. 

Para el almuerzo una tortilla de arroz con huevo al estilo Mexicano:

1/3 de taza de arroz integral previamente cocinado

1 huevo entero3 claras de huevo

¼ de aguacate

3 cucharadas de salsa fresca o pico de gallo

Preparación: Mezclas los huevos con el arroz los pones en una sartén previamente calentada. Los cocinas hasta que empiecen a burbujear y luego los doblas, los tapas hasta que estén listos.

Para hacer la receta de la salsa fresca o pico de gallo utilizas 2 tomates, 1 cebolla cabezona, 2 limones, 1 diente deajo, 1 racimo de cilantro, Sal marina y pimienta al gusto, 1 jalapeño pequeño (si te gusta el picante). Picas los ingredientes, luego exprimes los limones y agregas la sal y la pimienta. Esta salsa la puedes guardar y utilizarla con otras recetas ya que es muy versátil y rica.
Para la cena: Pollo al limón servido en una cama de espinacas

5 oz de pollo

1 Limón amarillo

Cebolla

Ajospicaditos

Espinacas

Tomates

Setas o champiñones

Aceite de uva

Sal marina y pimienta

Pimienta roja o de cayena

Preparación:

Condimentas el pollo con jugo de limón y sal marina, Luego lo cocinas en una sartén previamente calentada con 2 cucharadas de aceite de uva. En otra sartén agregas 1 cucharadas de acetite de uva le agregas las cebollas, el ajo, el tomate y los champiñones.Luego de sofreír los vegetales por unos cuantos minutos agregas las espinacas, la pizca de pimienta roja, sal marina, y pimienta al gusto. 
En un plato, coloca los vegetales y el pollo encima. Buen provecho!

Para el desayuno de esta mañana algo nutritivo y rico:
Tortilla de huevo con un jugo verde

Receta:

1 huevo entero

3 claras

Tomate picadito

Cebolla picadita

Para el jugo:1 puñado de espinacas

1 puñado de col rizada (Kale)

¼ de taza de piña picada

1 manzana verde

1 pedacito de jengibre

1 taza de té verde, previamente preparado.

Preparación: En una sartén precalentada agregas la cebolla y el tomate a sofreír, luego agregas la mezcla de los huevos, los dejas unos 3 minutos, los doblas y los tapas por unos minutos más hasta que la mezcla se...