Adelgaza3 kilos

Es una buena decisión, 3 kilos, enhorabuena.
Es lo que nos sobra a la mayoría de nosotros.
Se notan, hacen que nuestra ropa nos siente mejor.
Nos sirven paraquitar el sobrepeso de pequeños excesos.
Además es una meta fácil y se consigue sin muchas dificultades.

Conviene plantear el tiempo en el que quieres perdereste peso. Cómo mínimo debe ser una semana (aquí el esfuerzo es mayor). Lo ideal es que te tomes 15 días, incluso más. Cuanto más mejor. Ser constante un mes entus hábitos y buenas costumbres de alimentación será un seguro contra la recuperación del peso perdido en el futuro.

Otro tema es de dónde quieres adelgazar más(barriga, brazos, caderas, culo, cara ..). Concéntrate ahí con programas complementarios.

Es ideal si para plantearse este objetivo se toma un período dedescanso en le que no se tenga que ir a trabajar.

Importante: Siempre recomendamos que visites a un especialista. Los consejos que recogemos aquí son únicamenteorientativos y no deben ser seguidos por personas con algún problema de salud.
un día típico de la semana

Desayuno
Comida
Cena
- 2 naranjas ó dos piezas defruta de temporada,
- 1 té verde,
- 1 loncha de jamón york o de pavo.

- 1 Crema fría o una de nuestras ensaladas,
- Carne o pescado a la plancha.
- 1pieza fruta de temporada. - 1 ensalada chilena, alternándola con crudités;
- 1 tortilla francesa de un huevo, alternándola con verduras de temporada a la plancha- 2 manzanas.
Actividades: andar, subir escaleras, beber mucha agua No dormir, ni descansar siesta. pasear si fuera posible 1/2 hora de respiración completa