adherencia clinica

ADHERENCIA AL EJERCICIO
Apuntes de Clase

Por:

Gustavo Ramón S.*

* Doctor en Nuevas Perspectivas en la Investigación en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte
(Universidad deGranada).
Docente – Investigador del Instituto Universitario de Educación Física, Universidad de
Antioquia (Colombia).
Correo: gusramon2000@yahoo.es

Los programas de actividad física y salud tienen unadeserción entre 9 y 87%. Estas
son más altas en los primeros meses, alcanzando el 50% en el primer año.
Factores personales de deserción
• Fumar cigarrillo
• Inactividad en tiempo libre
•Ejecutivos de oficina
• Personalidad tipo A
• Fuerza física incrementada
• Extroversión
• Sobrepeso o IMC bajo
• Baja autoestima
• Depresión
• Hipocondriasis

• Ansiedad
Causas inherentes alprograma
• Inconvenientes del tiempo o de localización
• Costo excesivo
• Alta intensidad de los ejercicios
• Ausencia de variedad en la programación
• Solamente ejercicio
• Ausencia de reforzamientoo de feedback positivo
• Objetivos inflexibles
• Ausencia de diversión
• Un líder de baja influencia

Componentes sicológicos de cambios de comportamiento útiles
• Los objetivos a corto y alargo plazo deben ser reales y medibles
• Determinar lo confiabilidad de que esas personas puedan lograr dichos objetivos.
• Firmar un contrato con una clara descripción de los objetivos deseados y loque
significa lograrlos
• Recibir retroalimentación de sus éxitos así como la corrección de los que estén
mal.
• Recibir asesoría acerca de un estilo de vida activo, incluyendo estrategiascognitivas y comportamentales para incrementar la adherencia y mantenimiento
en el programa de actividad física en la vida diaria
• Desarrollar un sistema de soporte social para sobrellevar y ayudar enlas
dificultades.

Estrategias de manejo del comportamiento para el inicio y el mantenimiento de
la adherencia al ejercicio

Fase de iniciación
Preparación
El profesor debe establecer...