Adicciones

SEXO,
DROGAS,
APUESTAS,
Y CHOCOLATE
Un Libro de Trabajo
Para Superar Adicciones

Dr. A. Thomas Horvath

TABLA DE CONTENIDO

-1-

Sexo, Drogas, Apuestas, Chocolate…
…alcohol

hablar

comodidad

vino

citas

ser perezoso

cigarros

merendar

ropa

religión

cerveza

éxtasis

comer demasiado

comida basura

hongos

máquinas tragamonedas

leernovelas de romance

televisión

salir a la calle

pornografía

videos

actividad política

ir a bares

comida

hablar de si mismo

bares de deportes

la lotería

hacer compras

ver deportes

helado

gastar dinero

striptease

postre

conocer a nueva gente

prostitutas

dulces

carros

verse bien

juegos de video

jallarme el cabello

música

licorcomplacer a los demás

soñar despierto

póquer

ejercicios

fantasía

juegos de naipes

correr

codeína

el Internet

esteroides

metadona

salas de chat

telenovelas

crack

surfear la red

series de televisión

conducir rápido

relaciones

lloriquear

estar organizado

trabajo

llamadas pornográficas

limpieza

cocaína

robar en una tienda

apostarruleta

masticar tabaco

purgar

heroína

prender fuego

laxantes

morfina

cólera

arreglarse

LSD

gaseosas

aventuras

marihuana

café

romance

crack

pastillas de dieta

dados

pastillas

mascotas

preparación

barbitúricos

coleccionar cosas

novedad

benzodiazepinas

guardar cosas

sexo anónimo

anfetaminas

cuidar a los demasmasturbación

red de contactos

leer la prensa

bailar

cristal

picotear

ganar dinero

-2-

1
Introducción
¿Leíste la lista de la página anterior? ¿Es sorprendente la variedad de sustancias y actividades
adictivas, no? Después de haber leído unos cuantos capítulos de este libro de trabajo, espero
que estés de acuerdo en que casi todo el mundo tiene una “adicción” de algún tipou otro. Si tu
tienes una adicción, que sea grande o pequeña, y si quieres hacer algo al respeto, sigue
leyendo! Este libro de trabajo presenta un método de “sentido común” para superar la adicción,
lo cual es apoyado por investigaciones científicas.
Iniciamos con dos ideas fundamentales: (1) la adicción, de cualquier grado, es una
versión extrema del hábito; y (2) superar la adicción selogra aplicando los mismos procesos que
se utilizan para cambiar cualquier otro hábito. Seguramente, la adicción severa puede traer
consecuencias horrendas, pero inclusive la adicción severa puede ser cambiada utilizando
procesos normales de cambio humano.
A pesar de que algunas personas se vuelvan más adictas que otras, todo el mundo se
pasa del hábito hasta la adicción (definida ampliamente) aveces. Ambos son normales, o sea
parte de ser humano.
Los procesos ordinarios que cambian hábitos o adicciones incluyen, entre otros:
⇒ Aumentar auto-conciencia
⇒ Identificar y resolver conflicto
⇒ Descubrir y desarrollar conductas alternativas
⇒ Experimentar el apoyo de los demás
⇒ No tomar acción en base de la tentación
⇒ Ser persistente
El cambiar un hábito es un problema psicológico,y se puede decir que la adicción es un
problema psicológico que requiere una solución psicológica.
Según el método tradicional, utilizado por casi todos los grupos de tratamiento y apoyo
para la adicción en los Estados Unidos, la adicción es vista como un problema médico y
espiritual – o sea, una enfermedad – y es necesario asistir a reuniones de Alcohólicos Anónimos
-3-

u otro grupo de“12 Pasos” para recuperarse. Los 12 pasos de AA dicen que la recuperación se
logra por medio de encargar la voluntad y la vida de uno a un “poder superior” (o a Dios, como
cada quien lo entienda).
El presente libro de trabajo fue escrito para ofrecer un método alternativo a las personas
quienes lo prefieran. Durante el resto de esta Introducción presento un resumen y una
justificación breve...