Adicciones

ADICCIÓN AL TRABAJO

La dedicación intensa al trabajo ha sido considerada como buena: como una adicción positiva. Se ha empezado a considerar este fenómeno como un trastorno grave, con sus consecuencias físicas y psicológicas. La adicción al trabajo está caracterizada por una implicación progresiva, excesiva y desadaptativa a la actividad laboral con pérdida de control respecto a los límitesdel trabajo y que afecta a otros ámbitos de la vida cotidiana. - La sobre implicación responde a ansia o necesidad personal más que a necesidades del entorno laboral. - Se distingue por su actitud normalmente acompañada de ideas sobrevaloradas.

CARACTERÍSTICAS
Implicación elevada, impulso por presiones personales, poca capacidad de disfrute, búsqueda de poder o prestigio. Todo lo anterior vaacompañado frecuentemente por sentimiento de inferioridad y miedo al fracaso.

SÍNTOMAS
Negación del problema, distorsión de la realidad, necesidad de control, tolerancia creciente, síntomas de abstinencia en vacaciones, con todo esto conviene aclarar que no toda dedicación intensa al trabajo es adicción. Puede haber personas trabajadoras que saben desconectar en su tiempo libre.

¿CÓMOSURGE?
El problema surge cuando el trabajo en vez de ser un medio se convierte en un fin en sí mismo. Los cambios sociales han contribuido a que se le asigne una importancia cada vez mayor al trabajo, y la calificación social que se les da a los que trabajan

SOLUCIONES
*Establecer un horario laboral fijo que se deberá cumplir sin excepciones.
*El horario laboral deberá tener en cuenta lashoras de descanso y tiempo libre.
*Determinar qué funciones y responsabilidades reales competen al cargo que se ocupa y cumplir con ellas salvo excepción acordada con la empresa o superiores.
*Delimitar tareas diarias de forma que se puedan cumplir dentro del horario establecido para evitar la aparición de estrés.
*Aprender a delegar tareas a otros compañeros sin intención de controlar todo eltrabajo, sino sólo supervisarlo.
*Aprender a hacer respetar los derechos personales dentro del trabajo.
*Proponerse metas laborales realistas a corto, medio y largo plazo.
*Recuperar actividades para el tiempo libre que se han dejado a un lado.
*Reforzar los vínculos personales y familiares para desear disponer de tiempo libre y estar con las personas importantes del entorno.

ADDICIONA LA TECNOLOGÍA

Cuando la persona ya pasa más tiempo con la computadora que con la gente de carne y hueso o cuando presta más atención a los nuevos gadgets que a lo que pasa en la vida real podríamos estar frente a una adicción tecnológica preocupante. Es necesario advertir a la gente del peligro de la sobrecarga tecnológica y promover conductas más sanas en relación al uso de estos aparatoscomo puede ser la auto-fijación de pautas y limites en relación a cuando y cuanto usarlos. Lo esencial radica en que no queden descuidadas las relaciones personales frente a frente.

CARACTERÍSTICAS
Cuando el envío de e-mails, mensajes de texto o chat reemplazan los encuentros personales o cuando la persona limita el tiempo que pasa con su familia y amigos para dedicarse a la web u otros mediosvirtuales. La imposibilidad de salir de casa sin el teléfono celular, de relajarse sin chequear los e-mails a cada momento o sin entrar en internet también son signos de la sobrecarga tecnológica.

SÍNTOMAS
- Uno pasa cada vez más tiempo en Internet.
- No consigue controlar esa dependencia.
- Sentimiento de euforia cuando está en Internet.
- Ansiedad por pasar más tiempo en Internet;desasosiego cuando no está allí.
- Desatención de familiares y amigos.
- Le miente a otros sobre el tiempo que le dedica a la red.
- El Internet interfiere con su trabajo o con los estudios.
- Sentimiento de culpa o vergüenza por la cantidad de tiempo que pasa en la red.
- Cambios en los hábitos de sueño.
- Cambios en el peso, dolores de la columna, dolores de cabeza, síndrome del túnel carpiano....