Adios, grasita

Bye, bye grasita. Lo primero es quemar esas calorías para eliminar las terribles lonjitas, así que estira muy bien tus músculos y prepárate para una caminata de 15 minutos, puedes escuchar músicamientras calientas motores.
Recuéstate en el suelo con tu mirada hacia el techo, estira tus brazos a los costados con tus palmas hacia abajo, pero sin que toquen el piso. Levanta tus piernas  15centímetros y lentamente comienza a despegar tu espalda del suelo, asegúrate de que tu cuerpo quede formando una V y manténte así durante 10 segundos. Realiza 10 repeticiones en 4 series.
En la mismaposición que la anterior, vuelve a levantar tus piernas pero elévalas un poco más, comienza a separar y a juntar. Hazlo durante 30 segundos, 10 veces.
Recuéstate sobre uno de tus costados y eleva tu piernade lado  hasta donde alcance, hazlo 10 veces. En cuanto termines, déjala flotando y haz movimientos circulares durante 15 segundos. Repite todo el ejercicio 3 veces más.
Ponte de pie frente a unespejo, separa tus piernas a la altura de tus hombros y levántalas alternadamente hasta que hayas contado 10 veces con cada una. Haz 4 series este ejercicio.

Estira tus piernas:  Ponte de frente a unapared, estira tus brazos y coloca las palmas de tus manos en ella. Párate derecha y lentamente ve subiendo una de tus piernas hasta llegar lo más arriba que puedas. Asegúrate de levantar hasta 10veces y cambia de pierna. Realiza 5 series de este ejercicio.
Levantamiento de pompas: Acuéstate en el piso, dobla tus rodillas y pon las plantas de tus pies en el suelo. Coloca tus manos a los lados yevita moverlas. Levanta tu cadera hacia arriba y quédate durante 3 segundos, baja lentamente y hazlo 10 veces. Realiza 5 series.
Sentadillas:  Coloca tus manos en tu cuello y junta tus piernas porcompleto, baja hasta que tus pompas estén casi tocando el suelo y regresa a tu posición original. Realiza 5 series de 10.
Elevación de piernas:  Recuéstate en el piso boca abajo con tus brazos...