Adios a la Ansiedad

Introducción
La ansiedad puede llegar a limitar seriamente nuestra calidad de
vida si no sabemos qué hacer para controlarla. Puede impedirnos
salir a la calle, rendir plenamente en el trabajo, disfrutar de nuestra
pareja o conectar con nuestros hijos. Si dejamos que el miedo al
próximo ataque de ansiedad dicte el rumbo de nuestras vidas,
pronto nos encontraremos viviendo muy por debajo denuestras
verdaderas capacidades.
Para evitar que esto suceda, he creado está guía. El sistema se
compone de dos pasos. En el primero te explicaré exactamente que
es la ansiedad y en el segundo que hacer específicamente cuando
aparezca. Durante los años que llevo tratando pacientes con
ansiedad, he podido comprobar que este sistema es el que mejor
funciona una y otra vez. Es sencillo peromuy eficaz, sólo te llevará
15 minutos aprenderlo y 3 para aplicarlo cuando aparezca la
ansiedad. Además, si en cualquier momento te surgiese alguna
duda de cómo aplicarlo, sólo tienes que pasarte por la sección de
contacto y yo personalmente responderé a cualquier pregunta que
tengas.
Una vez entiendas lo que te está pasando y que puedes hacer para
solucionarlo, estarás completamentepreparado para dominar
cualquier ataque de ansiedad, por muy fuerte o inesperado que sea.
Ahora, empecemos…

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¿Qué Es La Ansiedad?
La ansiedad es un mecanismo que tiene nuestro cuerpo para
indicarnos que algo no va bien. Como la luz que se enciende en el
salpicadero del coche cuando nos estamos quedando sin gasolina,
nuestro organismo dispara la ansiedad parallamar nuestra atención,
haciendo extraordinariamente bien su trabajo. Cuando sentimos que
nos falta el aire, nos mareamos y el corazón se acelera, es imposible
no prestarle atención a ese torrente de sensaciones que recorren
nuestro cuerpo.
La ansiedad como mecanismo de defensa aparece hace miles de
años, cuando mujeres y hombres vivían en las cavernas. Era de vital
importancia reaccionarrápidamente a cualquier peligro que
apareciese de improviso, como un depredador buscando su próxima
cena. El problema surge cuando nuestro entorno (el mundo el que
vivimos) evoluciona mucho más rápido de lo que nuestro organismo
es capaz de asimilar. Los cambios han sucedido tan deprisa, que
este antiguo mecanismo que durante miles de años mantuvo con
vida a nuestros ancestros, ha quedadoobsoleto, disparándose en
situaciones que nada tienen que ver con nuestra supervivencia.
Otro factor que debemos tener en cuenta es que nuestro organismo
no distingue entre un peligro real y uno imaginario. Me explico,
no es necesario que nuestro jefe nos despida para sentir ansiedad,
basta con imaginar que en la próxima reunión a la que hemos sido
convocados nos van a despedir, para que laansiedad se dispare sin
control. Eso es, basta sólo un pensamiento para activarla y
muchas veces no somos conscientes de haber tenido ese
pensamiento. Por eso es que muchas veces nos encontramos presos
de un ataque de ansiedad sin ni siquiera saber qué lo ha provocado.
La buena noticia es que podemos convertir la ansiedad en nuestra
aliada, aprender cuando nos está advirtiendo de un verdaderoproblema o situación de peligro y cuando se ha disparado ante una
situación imaginaria.

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Al explicarles esto a mis pacientes que han tenido un ataque
imprevisto de ansiedad, sólo suele pasar unos pocos minutos hasta
que recuerdan cual fue el pensamiento que la disparó. Ser
consciente de que situaciones o pensamientos te están provocando
ansiedad es el primerpasa para superarla. Una vez que conozcas
que está generando la ansiedad comienza el segundo paso,
controlarla.

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Como Controlar Un Ataque De Ansiedad
Ahora que ya sabemos que es lo que nos está provocando la
ansiedad, vamos a ver qué podemos hacer para controlarla.
Lo primero que haremos cuando nos veamos presos de un ataque
de ansiedad es parar. Es...