Administracion De Empresas

Qué comer antes de ir a correr?
El primero es que debe tener energia suficiente para realizar el trabajo, es decir, tener el suficiente combustible. El segundo es que cuando entrena, debe estarpensando en el entrenamiento y en cómo sacarle el máximo provecho, y no pensar en lo hambriento que esta.
Si quiere tomar una comida completa antes de la sesión de entrenamiento, asegúrese de darletiempo suficiente para digerirla: tres horas para una comida tipo almuerzo y dos horas para una comida menor. El organismo sólo puede realizar algunas tareas prolongadas a la vez, por lo que si estaocupado digiriendo una comida pesada, no será muy eficiente corriendo o haciendo ejercicio. En comidas ligeras como pasabocas puede darle un tiempo menor para la digestión.
Las comidas previas alentrenamiento previenen contra la insuficiencia de azúcar en la sangre (hipoglucemia) y sus síntomas acompañantes de fatiga, mareos, visión borrosa y desorientación. La recomendación es nunca salir acorrer sin probar algún bocado.
En teoría, la comida o un pequeño pasabocas antes del entrenamiento le suministran nutrientes fácilmente digeribles y, asimismo, le ayudarán a mantener el equilibriohidrico idóneo. Estas comidas deben ser alimentos que le sean familiares y con los que disfrute, en parte para que coma bien y su cuerpo no tenga que enfrentarse a comidas nuevas que puedan caerle mal.Usted puede comer cualquier cosa a la que este acostumbrado, pero para los corredores los expertos recomiendan inclinarse más hacia el grupo de los hidratos de carbono, porque las grasas, lasproteínas y la fibra retardan la digestión.
Durante el entrenamiento se aconseja experimentar con distintos hábitos de comida con el fin de averiguar lo que le va bien. Es entonces cuando aparece el DIARIODEL CORREDOR para llevar un registro de sus habitos alimenticios y compararlos con su rendimiento en el tiempo.
Estos son algunas recomendaciones sobre las comidas que se pueden tomar antes del...