Administracion Moderna

Usted puede preparar un plan para modificar su comportamiento y desempeño si cumple los siguientes pasos. Puede optar por concentrarse en el comportamiento relacionado con su vida en el trabajo, enla escuela o en casa. Lo más importante es que usted se enfoque en algo muy específico.


1. Elija un comportamiento que en verdad quiere cambiar (por ejemplo, caminar mas y usar menos elautomóvil). En pocas palabras, quiero cambiar ese comportamiento:

El comportamiento que en mi vida quisiera que cambiara es hacer ejercicio y no tener todo servido.

2. Defina una meta especifica a cortoplazo para el cambio de comportamiento (por ejemplo, dentro de seis meses habré incrementado de una a cinco por la semana las ocasiones que camino al trabajo):

Dentro de 3 meses tengo que tener lacondición física para correr 5 kilómetros sin parar, y dentro de 6 meses estar en un gimnasio ya con ejercicios de pesas, en el mismo tiempo ya tener tareas establecidas para colaborar en la casa.3. Prepare un procedimiento para monitorear el comportamiento (por ejemplo, hare una grafica y la colgare en el espejo del baño):
Mi procedimiento seria:

Levantarme más temprano para salir acorrer.
Variar el recorrido para que no se monótono.
Unos días salir temprano y otros en la noche.
Tratar de hacer ejercicio todos los días.
Colaborar más en mi casa.
4. Elabore un plan pararecompensarse por el avance logrado en la consecución de su meta (por ejemplo, por cada día que camine ahorrare 5 dólares en un fondo especial para la recompensa y lo gastare al termino de cada mes. Cada díaque use el automóvil retirare 6 dólares del fondo):


Establecería que por hacer la rutina en menos tiempo, al final de la semana descansaría 1 hora de ejercicio. Y estar esa hora con mi familiaen casa.


5. Celebre un contrato consigo mismo y exponga de manera específica sus metas, su plan para conseguir el cambio y las contingencias que quiere incluir (por ejemplo, se puede presentar...