administracion

METODO INTERVALICO




M.I.INTENCIVO M.I.EXTENSIVOINTENCIDAD: DEL 90 AL 95 % DE LA C.M INTENCIDAD: DEL 70 AL 80 % DE LA C.MVOMUMEN: DE 9 A 12 INTERVALOS VOLUMEN: DE 35 A 45 MIN
DURACION: DE 20 A 30 seg DURACION: DE 60 A 90 seg POR
OBJETIVOS: INTERVALO
MEJORAR LA CAPACIDAD AEROBICA OBJETIVO:INCREMENTO EN EL CONSUMO MAXIMO DE OXIGENO MAYOR CAPACIDAD AEROBICA
DIMINUCION DE LOS DEPOSITOS DE GLUCOGENO MAYOR TOLERANCIA Y ELIMINACION
HIPERTROFIA DEL CORAZON DEL ACIDOLACTICO
CAPILARIZACION HIPERTROFIA DEL CORAZON
CAPILARIZACION

METODO PLIOMETRICO

Es una forma específica de trabajar el sistema locomotor el cual posee dos claras ventajas aumentar elmovimiento mecánico de cualquier acción fisca que requiera un elevado impulso de fuerza un un tiempo mínimo
El trabajo polimétrico es cuando execentrica-concentrica varias veces en un tiempo cortó,una característica de este método es que por lo general se trabaja con el propio peso del atleta
El objetivo de este método es mejorar la fuerza de reacción, la reacción explosiva
Para poderobtener estos objetivos es necesario trabajar la fuerza máxima y resistencia a la fuerza también para que este método funcione de la mejor manera es indispensable desarrollar la flexibilidad de formacompleta en el proceso de preparación física


Método de repeticiones


Este método se caracteriza por distancias relativamente cortas, una intensidad muy alta y una pausa de recuperación larga,buscando un descanso completo entre una y otra repetición. Durante los descansos, todos los parámetros implicados en los sistemas funcionales tratan de volver a la normalidad

Los entrenadores...