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Publicado: 15 de marzo de 2014
INTRODUCCION
Con este trabajo espero aprender y comprender más sobre los test de la condición física en general, y su evaluación correspondiente.
Gracias a los test, podemos conocer la evaluación de un deportista de alto rendimiento y un deportista general, y así poder establecer toda clase de controles y comparaciones.
El test de Cooper tiene mucha importancia en la salud de las personas,ya que las mantienen en buen estado físico y mental.
TEST DE COOPER
El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando unaactividad física de exigencia. La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.
Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU., pero con el tiempo el Test deCooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.
PARA QUE SIRVE
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea el vo2 max, mayor será la capacidad cardiovascular deesta.
COMO SE MIDE
Se mide en ml/ kg/min. Pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej.: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/ kg/ min. Y i lo multiplica por su peso que en este caso es 60kg. Obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo por minuto.
EN QUE CONSISTE
La prueba se basa en recorrer la mayordistancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar una carrera activa, firme, a toda velocidad y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona y con un nivel de exigencia al máximo de su capacidad.
De todas las fórmulas para estimar el consumo máximo de oxígeno:
La más simple es la de restar 504 a la distanciarecorrida en metros, y dividir ese resultado entre 45, obteniendo así el valor de consumo expresado en mililitro entre minuto y entre kilo de peso, es decir, el V02 max relativo. Ejemplo: (3000 metros – 504) = 2496 / 45 = 55,46 mm/m/kg)
VO2 max = Distancia Recorrida (en metros) - 504) / 45
Y, si quieres conocer la velocidad media del test, sólo tienes que multiplicar la distancia lograda enkilómetros por 5. Ejemplo: 3 kilómetros x 5 = 15 km/h
COMO SE CALCULA
Para calcularlo se utiliza la espirometría, un estudio que mide el consumo de oxígeno.
Los entrenadores utilizan actualmente el famoso test de Cooper.
Solo se tiene que correr intentando cubrir la mayor distancia en 12 minutos.
(Es importante mencionar que hay que tener una mínima de condición física para realizar esteesfuerzo, es conveniente consultar un médico antes)
CONSIDERACIONES PREVIAS
Se debe considerar que el Test de Cooper:
Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se iniciandeben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo...
Con este trabajo espero aprender y comprender más sobre los test de la condición física en general, y su evaluación correspondiente.
Gracias a los test, podemos conocer la evaluación de un deportista de alto rendimiento y un deportista general, y así poder establecer toda clase de controles y comparaciones.
El test de Cooper tiene mucha importancia en la salud de las personas,ya que las mantienen en buen estado físico y mental.
TEST DE COOPER
El Test de Cooper es una prueba para evaluar la condición física de una persona en un momento dado. Su objetivo es evaluar la capacidad aeróbica de la persona y verificar su VO2 max, vale decir, la cantidad máxima de oxígeno que puede aprovechar el cuerpo durante un período determinado realizando unaactividad física de exigencia. La prueba se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar un trote activo, firme y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona.
Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper (1931–) para el ejército de los EE. UU., pero con el tiempo el Test deCooper se hizo más conocido y comenzó a ser aplicado en diferentes instituciones tanto públicas como privadas. La generalización de su uso, hizo que Cooper ampliara el Test para diferentes grupos de edad, incluyendo también a las mujeres.
PARA QUE SIRVE
Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea el vo2 max, mayor será la capacidad cardiovascular deesta.
COMO SE MIDE
Se mide en ml/ kg/min. Pero si lo multiplicamos por nuestro peso corporal, el resultado se expresará en litros.
Ej.: Una persona se toma el test y obtiene 51.01 ml/ kg/ min. Y i lo multiplica por su peso que en este caso es 60kg. Obtendrá 3060.6 mililitros que equivalen a 3.06 litros de consumo por minuto.
EN QUE CONSISTE
La prueba se basa en recorrer la mayordistancia posible en 12 minutos, con el fin de verificar la resistencia aeróbica de la persona. Esto implica realizar una carrera activa, firme, a toda velocidad y sin pausa, de acuerdo a las posibilidades físicas de cada persona y con un nivel de exigencia al máximo de su capacidad.
De todas las fórmulas para estimar el consumo máximo de oxígeno:
La más simple es la de restar 504 a la distanciarecorrida en metros, y dividir ese resultado entre 45, obteniendo así el valor de consumo expresado en mililitro entre minuto y entre kilo de peso, es decir, el V02 max relativo. Ejemplo: (3000 metros – 504) = 2496 / 45 = 55,46 mm/m/kg)
VO2 max = Distancia Recorrida (en metros) - 504) / 45
Y, si quieres conocer la velocidad media del test, sólo tienes que multiplicar la distancia lograda enkilómetros por 5. Ejemplo: 3 kilómetros x 5 = 15 km/h
COMO SE CALCULA
Para calcularlo se utiliza la espirometría, un estudio que mide el consumo de oxígeno.
Los entrenadores utilizan actualmente el famoso test de Cooper.
Solo se tiene que correr intentando cubrir la mayor distancia en 12 minutos.
(Es importante mencionar que hay que tener una mínima de condición física para realizar esteesfuerzo, es conveniente consultar un médico antes)
CONSIDERACIONES PREVIAS
Se debe considerar que el Test de Cooper:
Es una prueba de exigencia, donde la distancia y el tiempo sugeridos buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de la persona, hasta llevarla a un punto cercano al agotamiento.
No es un programa de entrenamiento. Las personas que se iniciandeben someterse a un programa de acondicionamiento adaptado a su edad y a su condición física.
Dado que es una prueba en la cual el organismo está siendo probado, es necesario esforzarse al máximo. Aquella persona que tenga sospechas de padecer alguna enfermedad o problema físico, debe consultar un médico para que le autorice la prueba.
Si se es menor de 18 años, al no estar el organismo...
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