Administrador De Empresas

Como lo prometí, aquí está mi reporte detallado de mi semana de dieta para pérdida de grasa extrema, que hice siguiendo los pasos recomendados por el Dr. Brad Campbell (Extreme Weight Loss in OneWeek).

Es una dieta extrema, así que fue difícil hacerla, aunque la verdad es que no taaanto como yo creía que iba a serlo. Otra cosa a tener en cuenta es que no es para hacerse por mucho tiempo.Simplemente se hace la semana que dura y ya, luego se vuelve a la dieta sana normal. Debemos recordar que las dietas de morirse de hambre o de limitarse excesivamente en los tipos de comida NO SIRVEN comoplan a largo plazo. No lo olviden. Nada mejor que tener una dieta que puedas hacer tranquilamente a diario y para toda tu vida.

Bueno, luego de las advertencias y el bla bla, sin más preámbulos,he aquí la dieta y los resultados:

* Preparación previa: dos días de puras proteínas (Días -2 y -1) seguido de undía fuera de dieta (Día 0). Brad Campbell recomienda comenzar con el día fuera dedieta, lo de los dos días de dieta hiperproteica los agregué yo y creo que eso ayudó aún más.
* Día 1: AYUNO. Sólo tomar agua, té y café sin azúcar y sin leche.
* Día 2: Dieta baja encarbohidratos. Sólo proteínas y vegetales fibrosos (no tubérculos, no leguminosas, no almidones). Pocas calorías.
* Día 3: Igual que el día 2 pero agregar fruta.
* Día 4: Igual que el día 3 peroagregar un poco más de carbohidratos de bajo IG, como leguminosas o algún cereal (en mi caso fue avena). No comer nada a partir de las 7 de la noche.
* Día 5: No comer nada hasta la 1 de la tarde. Apartir de esa hora comer la dieta balanceada y saludable normal.
* Día 6: Dieta normal, siempre cuidando no consumir muchas calorías. Básicamente comer la dieta balanceada sana: proteínas,vegetales, frutas, posiblemente algún otro carbohidrato de bajo IG, cantidades pequeñas de grasas saludables, comidas pequeñas y frecuentes, mucha agua, etc. (lo que ya todos sabemos, pues).
* Día 7:...