Admon

INSTITUTO ALVART
LICENCIATURA EN TURISMO
ADMINISTRACION DEL TIEMPO LIBRE Y LA RECREACION
LILIANA GONZÁLEZ FERNÁNDEZ
LAURA LIZET PACHECO LEON
1ºF
TURNO VESPERTINO
INTRODUCCIONCuenta la leyenda que hacia el año 250 de n.e., 7 habitantes de la ciudad de Efeso, huyendo de la persecución de que eran objeto por parte de los soldados del emperador, se refugiaron en una cueva en las afueras dela ciudad. Permanecer en aquel escondrijo durante largo tiempo, era tarea imposible debido a que carecían de víveres.
Según la leyenda, Dios hizo que el sueño de aquellos cristianos se prolongara 200años, hasta el advenimiento de Teodosio al poder.
La leyenda justifica el enorme valor que tiene el sueño para el hombre, y contradice a Napoleón quien dijo que éramos tontos por necesitar 8 horaspara dormir.
En efecto dormir nos ocupa 1/3 de nuestra vida, pero las horas de sueño no se pierden, sino que de un modo u otro nos ayuda a vivir más y mejor.
Entre los trastornos del sueño tenemos: los terrores nocturnos, la narcolepsia, la apnea del sueño, entre otros, pero nos referimos a la falta de sueño voluntaria como consecuencia de la vida moderna, afectando fundamentalmente a losestudiantes y trabajadores.

NECESIDAD DE DORMIR Y DESCANSAR Se puede definir como la capacidad de una persona para conseguir dormir,descansar o relajarse a lo largo del día, asociada tanto a la cantidad como a lacalidad del sueño y descanso, así como la percepción del nivel de energía diurna.Las personas tenemos la necesidad de dormir y descansar durante todala vida, pues es imprescindible recuperar laenergía perdida en la realizaciónde las actividades de la vida, para mantener la salud. Sin sueño y descanso,la capacidad de concentración, de enjuiciamiento y de participar en las actividadescotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad. Paralas personas que padecen un proceso de enfermedad, la necesidad de descansoy sueño aumenta, pues la situación implica un gasto adicional deenergía.Con nuestra valoración, debemos describir la capacidad de la personade cubrir esta necesidad, con el fin de intervenir eficazmente sobre unpatrón ajustado que permita a la persona una adecuada interrelación con suentorno.
IMPORTANCIA DE LA NECESIDAD DE DESCANSO Y SUEÑO.
El descanso y el sueño son esenciales para la salud y básicos para la calidad de vida, sin sueño y descanso la capacidadde concentración, de enjuiciamiento y de participar en las actividades cotidianas disminuye, al tiempo que aumenta la irritabilidad.
La vigilia prolongada va acompañada de trastorno progresivo de la mente, comportamiento anormal del sistema nervioso, lentitud de pensamientos, irritabilidad y psicosis. El sueño restaura tanto los niveles normales de actividad como el equilibrio entre lasdiferentes partes del SNC, es decir, restaura el equilibrio natural entre los centros neuronales.
DESARROLLO
Es un estado de inconciencia del cual la persona puede ser despertada por estímulos sensoriales o de otro tipo.
La profundidad del sueño varía cada hora. Por lo general durante el día el sueño es más ligero que en la noche. De la noche pasamos un 20 % soñando, el 60 % en fase intermedia y elotro 20 % durmiendo profundamente sin soñar.
Cada vez que cambiamos de posición el sueño se hace más superficial instantes antes de movernos, y más profundo cuando se ha completado el movimiento.
Al dormir el cerebro no está totalmente inactivo, sino que pasa por diferentes estados de la conciencia, manteniéndonos alerta para ciertos estímulos
El descanso le permite al organismo recuperar lasenergías que ha gastado durante el día y descansar tanto física como mentalmente
EL DESCANSO.El descanso es un estado de actividad mental y física reducido, que hace que el sujeto se sienta fresco, rejuvenecido y preparado para continuar con las actividades cotidianas.El descanso no es simplemente inactividad, requiere tranquilidad, relajación sin estrés emocional y liberación de la ansiedad. La...