adolescencia


Trabajo Práctico
Tema: Beneficios de la actividad física en los adolescentes



Alumna: Agostina Melany Mansilla

Materia: Educación Física

Curso: 6ºA


ACTIVIDAD FÍSICA ES CUALQUIER
MOVIMIENTO VOLUNTARIO REALIZADO
POR MÚSCULOS ESQUELÉTICOS,
QUE PRODUCE UN GASTO DE ENERGÍA
ADICIONAL AL QUE NUESTRO ORGANISMO
NECESITA PARA MANTENER LAS
FUNCIONES VITALES (RESPIRACIÓN,CIRCULACIÓN DE LA SANGRE, ETC.)

 La actividad física es esencial para el crecimiento, el desarrollo y la salud de los adolescentes. Mantenerse en movimiento regularmente, mejora la capacidad cardiovascular, la resistencia, la flexibilidad y la densidad ósea.
 
Además de ayudar a mantener un peso saludable, la actividad física mejora la autoestima, el rendimiento escolar, el bienestar emocionaly cognitivo. También ayuda a reducir algunos factores de riesgo para enfermedades como hipertensión, problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes y osteoporosis mediante la creación de buenos hábitos en la infancia y la adolescencia.
 
Los jóvenes físicamente activos son menos propensos a fumar, consumir alcohol u otras drogas.
 
Hacer deporte de manera habitual ayuda a desarrollarsefísica y mentalmente y a relacionarse con las personas. La actividad física y el deporte, asociados a unos buenos hábitos alimentarios, son importantes para sentirse en forma y para prevenir enfermedades.
 
Beneficios de actividad física en los adolescentes:
Ayuda a mantener una buena postura corporal y buen equilibrio.
Fortalece el corazón, los pulmones, los huesos y músculos.
Sirve paramantenerse en forma y de buen ánimo.
Sirve para mantenerse flexible.
Estimula a un buen desarrollo (físico, psicológico y social).
Favorece la asistencia a clases.
Incrementa el desempeño académico.
Mejora la relación con los padres.
Ayuda a manejar sus ansiedades y a relajarse.
Reduce los comportamientos negativos.
Disminuye el uso de drogas.
Disminuye problemas de comportamiento.
Enseña aseguir reglas y asumir responsabilidades.
Permite superar la timidez y a aumentar autoestima.
Promueve la colaboración.
Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.


Mantenerse activo para sentirse bien

La falta de actividad física o sedentarismo amenaza la salud de los jóvenes. Se nota que los adolescentes son menos activos que antes ya que pasan mucho tiempo viendo televisión, jugando convideojuegos o con la computadora. Aunque estas actividades puedan ser educativas y estimulantes intelectualmente, es importante que los jóvenes sean activos físicamente para desarrollarse y crecer sanos.
 
Es importante elegir por un estilo de vida activo desde joven, ya qué el sedentarismo puede causar enfermedades graves para los adultos. Es decir fomentar hábitos que permitan:
Mantenerse activopara sentirse bien
Realizar actividad física moderada
Aumentar su rutina diaria de actividades físicas
¿Por qué los adolescentes se vuelven más inactivos?
1- Los intereses cambian con la edad. En la infancia les gusta jugar y emplean en ello la mayor parte de su tiempo. Cuando llegan a la adolescencia pierden el interés por jugar y aparecen otras alternativas de tiempo libre.
2- La ofertade actividades físicas y deportivas dejan de responder a sus intereses. Al principio las ven como un juego; luego, es bastante habitual que quieran ganar o se propongan metas poco realistas. Si esto es así, cuando perciben que difícilmente conseguirán esas metas, la actividad deja de tener sentido.
3- Aparecen nuevas formas de ocupar su tiempo libre. La adolescencia es la aproximación al mundoadulto. Aparecen nuevas formas de ocupar su tiempo que antes no despertaban su interés. Muchas de ellas, son sedentarias y en ambientes donde suelen reunirse conductas menos saludables. (beber alcohol, fumar, trasnochar)
4- Aparecen conflictos de tiempo. Crece la exigencia escolar o se requiere ayuda en las tareas domesticas o laborales. Además, en la adolescencia, quieren disponer de tiempo...