Adolescentes
Páginas: 7 (1519 palabras)
Publicado: 7 de noviembre de 2012
Promoción de la salud
▪ Actividad física
▪ Prevención de accidentes
▪ Prevención de violencia
▪ Prevención de adicciones
▪ Salud bucal
Actividad física
El ejercicio está considerado como una parte integral de tu vida, pues te brinda importantes beneficios: mejora el trabajo del corazón, la presión arterial y disminuye el riesgo de tener infartos; reduce los nivelesde azúcar y grasa en la sangre y te ayuda a bajar de peso; disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.
¡Mejora tu calidad de vida!
Para iniciar la actividad física que elijas: fútbol, natación, básquetbol, carrera, salto de cuerda, ciclismo, entre otras, debes comenzar por el principio. Recuerda que todo programa de activaciónfísica debe iniciar por una etapa de introducción que te ayudará a que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco y así, puedas aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad con la que la realices.
Las etapas para iniciar la actividad física son: el calentamiento durante cinco a diez minutos, seguido del ejercicio aeróbico de 10 a 30 minutos y finalmente un período de enfriamiento con ejercicios derelajación de cinco a diez minutos; con esto se asegura que músculos, articulaciones y sistema cardiovascular se adapten a los cambios.
No se debe hacer ejercicio hasta tener dolor, ya que se puede provocar o empeorar una lesión anterior.
Prevención de accidentes
Son hechos que se presentan en forma repentina e impredecible que ocasionan daños a las personas. Son generados por descuidopersonal o error humano y ocurren en la escuela, hogar, vía pública, trabajo, en lugares recreativos y otros.
Muchos accidentes se pueden prevenir o evitar; para ello toma las siguientes precauciones: físico, mental y emocional, que influyen de manera importante en la relación de los adolescentes con su familia, sus amigos, su pareja, sus compañeros de escuela o de trabajo.
Es frecuente queeste proceso de cambio genere sensación de inseguridad, rebeldía e inconformidad, que se manifiesta en un choque constante de los adolescentes con sus padres, profesores, jefes y en general, con cualquier persona que represente una figura de autoridad.
Prevención de violencia
Cuando eres agredido en forma física, verbal o emocional o utilizan la fuerza para someterte con la intención decausarte algún daño, se está realizando un acto de violencia en contra tuya.
Si te encuentras ante un suceso o circunstancia imprevista no te alteres, piensa y recapacita antes de actuar, sé prudente, amable y respetuoso con las demás personas, evita el manejo de armas de fuego y punzo cortantes, procura no caminar por lugares oscuros o poco transitados, no lleves objetos de valor en formaostentosa, no salgas de noche a lugares inseguros o peligrosos, de ser necesario hazlo acompañado y busca seguridad en el transporte.
La violencia se da también dentro de la familia y también puede ser verbal, física, sexual, emocional o económica. La víctima frecuentemente es la mujer y el hombre en menor grado, sin embargo, sin importar el papel que se adopte, la violencia familiar es un grave ydoloroso problema social.
La violencia no es natural, se aprende y se refuerza día con día, con los ejemplos que se observan en la familia, las amistades, los vecinos y los medios masivos de comunicación.
Para prevenir la violencia familiar, se recomienda:
▪ Tener una comunicación afectiva y respetuosa entre los integrantes de la familia.
▪ Solucionar los problemas familiares contolerancia, pacífica y razonablemente.
▪ Valorar y respetar a todos y cada uno como ser humano.
▪ Seleccionar los programas de televisión y actividades recreativas que además de divertirte, fortalezcan tu autoestima y valores.
▪ Evita mensajes de violencia.
▪ Liberar tu tensión, estrés e impulsos agresivos mediante el ejercicio físico, la música u otras actividades de...
▪ Actividad física
▪ Prevención de accidentes
▪ Prevención de violencia
▪ Prevención de adicciones
▪ Salud bucal
Actividad física
El ejercicio está considerado como una parte integral de tu vida, pues te brinda importantes beneficios: mejora el trabajo del corazón, la presión arterial y disminuye el riesgo de tener infartos; reduce los nivelesde azúcar y grasa en la sangre y te ayuda a bajar de peso; disminuye la tensión nerviosa, favorece el aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensación de bienestar.
¡Mejora tu calidad de vida!
Para iniciar la actividad física que elijas: fútbol, natación, básquetbol, carrera, salto de cuerda, ciclismo, entre otras, debes comenzar por el principio. Recuerda que todo programa de activaciónfísica debe iniciar por una etapa de introducción que te ayudará a que tu cuerpo se vaya adaptando poco a poco y así, puedas aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad con la que la realices.
Las etapas para iniciar la actividad física son: el calentamiento durante cinco a diez minutos, seguido del ejercicio aeróbico de 10 a 30 minutos y finalmente un período de enfriamiento con ejercicios derelajación de cinco a diez minutos; con esto se asegura que músculos, articulaciones y sistema cardiovascular se adapten a los cambios.
No se debe hacer ejercicio hasta tener dolor, ya que se puede provocar o empeorar una lesión anterior.
Prevención de accidentes
Son hechos que se presentan en forma repentina e impredecible que ocasionan daños a las personas. Son generados por descuidopersonal o error humano y ocurren en la escuela, hogar, vía pública, trabajo, en lugares recreativos y otros.
Muchos accidentes se pueden prevenir o evitar; para ello toma las siguientes precauciones: físico, mental y emocional, que influyen de manera importante en la relación de los adolescentes con su familia, sus amigos, su pareja, sus compañeros de escuela o de trabajo.
Es frecuente queeste proceso de cambio genere sensación de inseguridad, rebeldía e inconformidad, que se manifiesta en un choque constante de los adolescentes con sus padres, profesores, jefes y en general, con cualquier persona que represente una figura de autoridad.
Prevención de violencia
Cuando eres agredido en forma física, verbal o emocional o utilizan la fuerza para someterte con la intención decausarte algún daño, se está realizando un acto de violencia en contra tuya.
Si te encuentras ante un suceso o circunstancia imprevista no te alteres, piensa y recapacita antes de actuar, sé prudente, amable y respetuoso con las demás personas, evita el manejo de armas de fuego y punzo cortantes, procura no caminar por lugares oscuros o poco transitados, no lleves objetos de valor en formaostentosa, no salgas de noche a lugares inseguros o peligrosos, de ser necesario hazlo acompañado y busca seguridad en el transporte.
La violencia se da también dentro de la familia y también puede ser verbal, física, sexual, emocional o económica. La víctima frecuentemente es la mujer y el hombre en menor grado, sin embargo, sin importar el papel que se adopte, la violencia familiar es un grave ydoloroso problema social.
La violencia no es natural, se aprende y se refuerza día con día, con los ejemplos que se observan en la familia, las amistades, los vecinos y los medios masivos de comunicación.
Para prevenir la violencia familiar, se recomienda:
▪ Tener una comunicación afectiva y respetuosa entre los integrantes de la familia.
▪ Solucionar los problemas familiares contolerancia, pacífica y razonablemente.
▪ Valorar y respetar a todos y cada uno como ser humano.
▪ Seleccionar los programas de televisión y actividades recreativas que además de divertirte, fortalezcan tu autoestima y valores.
▪ Evita mensajes de violencia.
▪ Liberar tu tensión, estrés e impulsos agresivos mediante el ejercicio físico, la música u otras actividades de...
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