Adulto mayor

GEROINFO. PUBLICACIÓN DE GERONTOLOGÍA Y GERIATRÍA

Ejercicio físico y deporte en los adultos mayores Autor: Luís F. Heredia Guerra. Especialista I Grado Gerontología y Geriatría Servicio Geriatría Hospital General Docente “Julio Trigo López”
Centro de Investigación sobre Longevidad, Envejecimiento y Salud. (CITED) Calle G y 27, Vedado, Municipio Plaza de la Revolución. CP 10400.geroinfo@infomed.sld.cu

Resumen: La respuesta al ejercicio en los adultos mayores ha sido ampliamente evidenciada y su práctica regular contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Por otra parte, la valoración de la condición física constituye un paso necesario en el proceso de prescripción de ejercicio físico en los adultos mayores, así como la evaluación del adulto mayor antes de iniciar el programade ejercicio. Un programa equilibrado debe incluir actividades encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de una buena coordinación física: aumentar la flexibilidad, incrementar la fuerza y elevar la resistencia cardiovascular sobre los tres componentes de cada sesión de ejercicios: el calentamiento, el ejerc icio o entrenamiento y el enfriamiento, y se diseña para adaptarse al estado,necesidades de salud y problemas médicos de un paciente en concreto. Está demostrado que el ejercicio físico y el deporte, imprime n al que lo practica un aspecto más saludable y estético; permiten conservar mayor fuerza vital y física; ayuda n a mantener y recuperar el equilibrio físico y psíquico; atrasan la involución del músculo esquelético, facilitan la actividad articular y previene n laosteoporosis y las fracturas óseas; intervienen en el envejecimiento cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, mejorando la función endocrina, fundamentalmente de la suprarrenal (resistencia y adaptación al estrés), favoreciendo el equilibrio neurovegetativo y la actividad psicointelectual. Palabras claves: adulto mayor, ejercicio físico, deporte, actividad física.

GEROINFO. RNPS. 2110. Vol. 1No. 4. 2006

Como Especialista en Gerontología y Geriatría de un Hospital de Rehabilitación, quiero expone r algunas reflexiones sobre el ejercicio físico y la práctica de deporte en el adulto mayor, no como parte de un tratamiento rehabilitador (o sea para la recuperación de funciones que se perdieron o deterioraron como consecuencia de un proceso patológico, enfermedad, accidente, etc.),sino como forma de promover el mantenimiento de la funcionabilidad, que como definió la OMS desde 1959, en: “Aspecto de la salud pública en los ancianos y en la población”, la mejor forma de medir la salud en los ancianos es en termino de función. O sea, comentaré sobre el ejercicio físico para el mantenimiento y cuidado de la salud en el Adulto Mayor, como componente fundamental de un estilo de vidasaludable para reducir la morbilidad y mortalidad. La Actividad Física, definida como todo movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos con gasto de energía; en tanto, el Ejercicio Físico es la actividad física realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se denomina Sedentarism a la no realización de actividad física o su práctica con una ofrecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez. Es un hecho conocido que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física son factores determinantes en la aparición de ciertas patologías (hipertensión, osteoporosis, hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresión, cáncer de colón, diabetes) o de agravamiento de las mismas una vez presentes, fundamentalmente enla población adulta mayor. Cada vez resulta más evidente que una parte importante del deterioro físico se debe a las complejas interacciones establecidas entre los determinantes genéticos del envejecimiento, enfermedades a menudo subclínicas y al desuso. Hasta hace poco, la mayoría de los estudio s sobre el ejercicio se centralizaban en adultos jóvenes, sin embargo, en la actualidad contamos con...