adulto mayor
Páginas: 7 (1610 palabras)
Publicado: 30 de marzo de 2014
Integrantes: Sussy Núñez.
Jesús Caroca.
Camilo Nain.
Ramo: Actividad Física y Salud.
Nivel: 600.
Profesor: Eric San Martín.Fecha de entrega: 08/11/2013.
Introducción
Nuestra carrera nos lleva a pensar estratégicamente en como incluir a este tipo de personas llamadas “adultos mayores” a programas de actividad física, deporte y vida sana. Logrando sacar lo mejor de nosotros, y sobrellevando actividades con el máximo de seguridad posible y lomás importante la calidad del servicio que les prestamos a ellos.
Sin embargo siendo o no entrenador, todos nos damos cuenta que los adultos mayores necesitan programas de actividad física muy bien adecuados a ellos y a sus necesidades siempre tomando en cuenta sus medidas de seguridad correspondientes para evitar tragedias y no manchar nuestro nombre en el rubro que tenemos hoy en día.Pasando al tema en profundidad en este trabajo de investigación veremos diversos tipos de estrategias para vincular al adulto mayor en programas de actividad física saludables, sus medidas de seguridad y varias acciones de intervención practica que podemos tomar nosotros como futuros entrenadores.
Niveles de actividad física recomendados para adultos mayores.
Según OMS(Organización Mundial de la Salud), para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias,familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, de salud ósea y funcional, de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o unacombinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o unacombinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividadfísica recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
Estrategias de intervención con actividades físicas adecuadas
Existen diversos tipos de estrategias para inculcar la actividad física en adultos mayores pero las que darán mejor resultado y lograran atraer la atención de aquellas personas.
Todoslos adultos mayores cuando se sienten atraído por algo es porque ese algo tiene cosa interesantes para ellos, así se acercan preguntan y participan en las actividades propuestas. Si tomamos en cuenta esto debemos implementar actividades como:
Dar servicio de diagnósticos médicos para evitar cualquier inconveniente.
Clases dirigidas (adecuadas) con música a gusto de los adultos mayores....
Integrantes: Sussy Núñez.
Jesús Caroca.
Camilo Nain.
Ramo: Actividad Física y Salud.
Nivel: 600.
Profesor: Eric San Martín.Fecha de entrega: 08/11/2013.
Introducción
Nuestra carrera nos lleva a pensar estratégicamente en como incluir a este tipo de personas llamadas “adultos mayores” a programas de actividad física, deporte y vida sana. Logrando sacar lo mejor de nosotros, y sobrellevando actividades con el máximo de seguridad posible y lomás importante la calidad del servicio que les prestamos a ellos.
Sin embargo siendo o no entrenador, todos nos damos cuenta que los adultos mayores necesitan programas de actividad física muy bien adecuados a ellos y a sus necesidades siempre tomando en cuenta sus medidas de seguridad correspondientes para evitar tragedias y no manchar nuestro nombre en el rubro que tenemos hoy en día.Pasando al tema en profundidad en este trabajo de investigación veremos diversos tipos de estrategias para vincular al adulto mayor en programas de actividad física saludables, sus medidas de seguridad y varias acciones de intervención practica que podemos tomar nosotros como futuros entrenadores.
Niveles de actividad física recomendados para adultos mayores.
Según OMS(Organización Mundial de la Salud), para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias,familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, de salud ósea y funcional, de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo, se recomienda que:
Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o unacombinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
Que, a fin de obtener mayores beneficios para la salud, los adultos de este grupo de edades dediquen hasta 300 minutos semanales a la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien 150 minutos semanales de actividad física aeróbica vigorosa, o unacombinación equivalente de actividad moderada y vigorosa.
Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos de músculos dos o más días a la semana.
Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividadfísica recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
Estrategias de intervención con actividades físicas adecuadas
Existen diversos tipos de estrategias para inculcar la actividad física en adultos mayores pero las que darán mejor resultado y lograran atraer la atención de aquellas personas.
Todoslos adultos mayores cuando se sienten atraído por algo es porque ese algo tiene cosa interesantes para ellos, así se acercan preguntan y participan en las actividades propuestas. Si tomamos en cuenta esto debemos implementar actividades como:
Dar servicio de diagnósticos médicos para evitar cualquier inconveniente.
Clases dirigidas (adecuadas) con música a gusto de los adultos mayores....
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