Aerobic, Conceptos Basicos

Aerobic: origen, concepto y características básicas
Los orígenes podemos situarlos en la publicación de un libro titulado "aerobics" en 1968 por el Dr. Kenneth Cooper, quién en su obra expone un programa de entrenamiento para aumentar el rendimiento, la resistencia y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas y circulatorias de quienes lo practicaban. Con el paso de los años seintrodujo la música y elementos de otras disciplinas (danza, jazz, gimnasia...) y se creó la llamada danza aeróbica, que consiste en bailar al ritmo de la música de forma aeróbica (Charola,1993).
En la última década aparecen en nuestro país diferentes modalidades de actividad física y deportiva, entre las que se encuentra el aerobic. Ésta ha evolucionado de estar contemplada como actividadorientada a la población femenina localizada en gimnasios, a estar incluida como un contenido dentro de la expresión corporal con el que podemos desarrollar aspectos como la coordinación, el sentido del ritmo, o la condición física (Padilla, 1996).
El aerobic ha intentado promocionarse como una actividad divertida apta para un público amplio, por lo que el maestro de educación física debeplanteársela como otra posibilidad dentro de la escuela. Por tanto, debemos mostrar el aerobic como una propuesta viable dentro del área de Educación Física, de acuerdo a las características de los alumnos, y los objetivos planteados.
Algunas de las características más importantes del aerobic pueden ser que se trata de una actividad rítmico-gimnástica, de larga duración, de intensidad moderada y enla que se pueden aplicar diferentes estilos.
Por otro lado, también nos gustaría destacar algunos valores que el aeróbic puede aportar dentro del área de E.F.:
1. Educación del movimiento, musical, rítmico y estético
2. Dominio corporal:
o habilidades perceptivas•
o habilidades básicas•
o cualidades físicas básicas
3. Aprendizaje sencillo y ameno
4. Amplias posibilidades yestilos
5. Permite respetar las diferencias individuales
6. Valor creativo






Estudio de la música
Como comentábamos en la introducción, la música es un elemento imprescindible y muy importante ya que nos indica la velocidad y el ritmo al que debemos movernos. Por eso vamos a aprender a continuación a distinguir lo que son los tiempos musicales de las frases y los bloquesmusicales, y aunque pueda parecer algo complicado, una vez que entendamos y sepamos contar la música nos sentiremos mucho más cómodos moviéndonos (González, 1996).

3.1. Tiempos musicales
Los tiempos musicales marcan el ritmo en una canción y por tanto van a marcar el ritmo de movimiento durante la clase. Calculamos los tiempos de la música contando los golpes por minuto. Como afirma Castañer(2000, p.65) "el ritmo no es simplemente un factor perceptivo, sino que desempeña un papel fundamental en la mejora de los movimientos que hacemos de manera automática, a nivel inconsciente".

3.2. Frases musicales
Son secuencias musicales que se repiten a lo largo de toda la canción. Si contamos los golpes de la música podemos observar que cada 8 golpes se forma una frase, que sedistingue de la siguiente con alguna variación. Debemos adaptar nuestros pasos a las frases musicales, y comenzar en el primer tiempo de la frase 1,2,3,...8.

3.3. Bloques musicales
Si seguimos contando vemos que cada 4 frases (de 8 tiempos cada una) se distingue un bloque de 32 tiempos musicales. Es fácil diferenciar cada bloque porque suele cambiar algo en la canción: se introduce uninstrumento nuevo, se elimina un instrumento, se introduce voz, etc. Lo ideal es adaptar la coreografía a los bloques musicales, de modo que cuando empieza un nuevo bloque realizamos una serie diferente de pasos.

3.4. Puentes musicales
Los puentes o lagunas son agrupaciones de 4 ,6 o 8 tiempos musicales, que no llegan a completar un bloque (que lo forman 32 tiempos), y se colocan entre dos de...