Aerobic

¿Qué es el aeróbic?

El aeróbic es un tipo de deporte realizado al son de la música. Esta actividad dirigida trabaja la fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación a través de coreografíasde diversos tipos y niveles.

El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez son más los hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un“deporte de mujeres”. Además, este deporte lo pueden practicar niños, mayores y más mayores…

La palabra “aeróbico” significa “con oxígeno”. Se recomienda una actividad física regular combinada con unosbuenos hábitos alimenticios como la forma más eficaz de mantenerse en forma.

Beneficios del aerobic

Fisiológicos

Mejora el sistema cardiovascular

Reduce el riesgo en el desarrollo de ladiabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón.

Aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol malo.

Contribuye a reducir y controlar la grasa corporal.

Mejora la fuerza muscular del cuerpoy flexibilidad.

Mejora la calidad del sueño.

Psicológicos

Mejora el estado de ánimo reduciendo la depresión, el estrés y la ansiedad.

Desarrolla el sentido musical y el ritmo

Ayuda a conocer yaceptar el propio cuerpo y sus posibilidades de movimiento.

Mejora la capacidad de expresión corporal

Origen
Lo encontramos en Estados Unidos y es consecuencia de la evolución de unos estudios delDr. Kennerth H.Cooper, sobre la actividad física para el desarrollo del sistema cardiovascular. Hoy en día, por aeróbic se conoce toda aquella actividad física, amenizada por música, cuya finalidad esel mantenimiento o desarrollo de nuestra forma física por medio de ejercicios aeróbicos, siendo estos de baja o media intensidad y larga duración. No obstante existen otras actividades físicas que,sin tener acompañamiento musical, y con un esquema de trabajo muy distinto, también poseen esta característica. Entre ellas se encuentra el jogging, la natación o el ciclismo.
Duración de la clase....