AEROBICOS DE BAJO IMPACTO

AEROBICOS DE BAJO IMPACTO
La pasión por los ejercicios que se viene desarrollando desde los años 70, ha pasado por varias fases y tiene ofertas para todos los gustos desde los aeróbicos y la danza,hasta la gimnasia tradicional, el trote y la bicicleta, sin excluir la natación y las caminatas. Pero de los ejercicios distintos a la llamada gimnasia sueca, tal vez la más tradicional, los aeróbicosfueron los primeros en obtener su carta de presentación en sociedad.

Ahora se están poniendo de moda los aeróbicos de bajo impacto, una idea que surgió a raíz del incremento de las lesiones enpersonas que realizaban la danza aeróbica original. Y, como los aeróbicos que hicieron furor hace unos años, los de bajo impacto también han ganado adeptos y tienen su credo: un pie sobre el suelo todo eltiempo. Es la única forma de La diferencia entre los aeróbicos de bajo impacto y los de alto impacto puede ser claramente ilustrada con una de las posiciones de la calistenia: el "títere".

Alprincipio, se cree que este paso de bajo impacto no puede competir con un "títere" normal en términos de un vigoroso movimiento y un aumento del ritmo cardíaco. Pero si se hacen estos movimientos de bajoimpacto rápidamente, mientras se mantiene un movimiento preciso y se flexionan los músculos de la pierna y el brazo en la medida en que se mueven, fácilmente se verán las posibilidades de esteejercicio.

Recientemente se hicieron comparaciones entre los dos tipos de danza aeróbicas con dos grupos, cada uno dirigido por un líder A medida que progresaban las sesiones de una hora, fue evidente que losaeróbicos de bajo impacto fueron tan efectivos como los otros para elevar el ritmo del corazón. Y más importante aún: las rodillas, tobillos y pies de personas de mediana edad que habían tenido quesoportar toda una vida de carreras, esquí, básquet y otras actividades, sintieron la diferencia.


Los aeróbicos de bajo impacto producen mucho menos fatiga y el potencial de lesiones es mucho menor....