AEROBICOS-REGLAMENTO

PRIMER FESTIVAL DE AEROBICOS










TATIANA ALEJANDRA CABREJO
LEIDY MARCELA GALINDEZ










COLEGIO COOPERATIVO COOSERVICIOS
TUNJA
2012

INTRODUCCION
Es un proyecto de carácter institucional que busca la participación de los estudiantes en la práctica sana de los aeróbicos; buscando la integración de los mismos para realizar la actividad.
El fin del proyectoes incentivar a los estudiantes a llevar una vida sana, evitando el sedentarismo.
Para quienes frecuentan los gimnasios y para todos en general, al hablar de aeróbics nos vienen a la mente imágenes donde un grupo de sudorosas chicas en mallas se mueven al ritmo de la música pero sin bailar.
Centrado en el trabajo del sistema cardiorrespiratorio, el aeróbic es una disciplina del fitness queconsiste en realizar movimientos al ritmo de la música. Además de aumentar la energía, con el aeróbic se desarrolla la fuerza, la flexibilidad y la coordinación.

















CAPITULO I
MARCO LEGAL
AEROBICS
El aeróbic o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además deejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidaden cada momento de la clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con tonificación muscular.
Categorías
Parejas mixtas
Hombre y mujer
Tríos
Dehombres, de mujeres o mixtos
Grupos (6 integrantes)
De hombres, de mujeres o mixtos
(perímetro de 10x10m) Para cada categoría (más de dos integrantes) hay un reglamento acerca de los lifts, las interacciones y la distribución en el espacio.
Puntuación
El ejercicio se puntuará según tres factores:
Artística
Se evalúa:
La coreografía según la composición de movimientos aeróbicos y la transiciónentre ellos, la integración con los elementos de dificultad y las figuras.
El uso de la música en la coreografía.
Las combinaciones de pasos aeróbicos y movimientos de brazos.
La utilización bien distribuida del espacio.
La presentación y el compañerismo.
Ejecución
Se evalúa:
La habilidad para ejecutar los movimientos con máxima precisión
El ritmo, es decir, la realización de losmovimientos en consonancia con la música, y la sincronización, que es la capacidad de los gimnastas para hacer los movimientos a la vez.
El showmanship.
La complejidad de los movimientos.
Dificultad
Se evalúan los elementos de dificultad realizados durante la rutina. El máximo en la categoría de seniors es de 12 elementos. Esta categoría puede realizar mínimo 1 elemento por cada familia, y con un valormínimo de 0.3
El área de dificultad se divide en 4 familias:
Familia A (fuerza dinámica)
Familia B (fuerza estática)
Familia C (saltos)
Familia D (flexibilidad y equilibrio)
Penalizaciones
Se aplican penalizaciones en determinados casos, como por ejemplo al salirse de la pista, no durar el ejercicio el tiempo reglamentario, etc.
Dentro de las penalizaciones también se encuentran aquellasreferentes a vestuario inadecuado; por ejemplo, los hombres no pueden usar mangas largas en su vestuario, el tipo de tela no puede ser del tipo desnudo, no se pueden usar transparencias, ni vestuarios con accesorios extras como plumas, o exceso de adornos ni el pelo suelto.
ORIGEN DE LA GIMNASIA AERÓBICA:
Es divertida, desenfadada y fácil de practicar. La gimnasia aeróbica se empezó a expandir...