Aerobicos

Liceo

Departamento de Educación Física

Profesores:

Sección: 10-1

Año: 2012

Estudiantes:

Prediseño
Decisiones de inicio:
Al principio nos costó decidir el ritmo para realizar una coreografía estaba la bachata pero costó encontrar quien realizara la coreografía luego intentamos con merengue pero nadie quiso intentarlo hasta que llegamos a un acuerdo y ese fue los aeróbicos,con este ritmo todos estuvimos de acuerdo y logramos encontrar quien hiciera la coreografía.
Estrategias de lanzamiento:
Después de elegir el tipo de música se logro una lluvia de ideas donde logramos encontrar pasos con los que todos estuvimos de acuerdo y se logro llegar al acuerdo hasta montar una coreografía llegamos a encontrar pasos que concordaran con la música y que no tuvieran gran gradode dificultad para que todos los lográramos hacer y así lograr coordinación.

Planificación
Descripción:
Nuestra coreografía es de aeróbicos y consiste en una cuenta de diez repeticiones de 7 pasos diferentes:
* Marchar
* Paso a la derecha paso a la izquierda
* 3 pasos a la derecha patada 3 pasos ala izquierda patada
* La L
* La V
* 3pasos hacia atrás aplauso 3 pasosal frente aplauso
* 3 pasos al lado aplauso 3 paso al otro lado aplauso

Justificación:
* con este trabajo se pretende aumentar la condición física de los estudiantes ya que se necesita esfuerzo para terminar una coreografía de 4 minutos
* se pretende desarrollar la coordinación de cada uno de los estudiantes
* al realizar alguna actividad física se logra liberar toxinas queprovocan estrés

Objetivo general:
* Aumentar la práctica de actividad física y desarrollar la coordinación de los estudiantes.
Objetivos Específicos:
* Realizar una coreografía con ayuda de todos los del grupo
* Ejecutarla y desarrollar la coordinación de cada uno.
* Obtener la puntuación necesaria para pasar el trimestre
* Aumentar la actividad física que realiza cada unoya que hoy en dia es muy alto el porcentaje de obesidad juvenil se pretende realizar un poco de actividad física para evitar un poco esto.

Aeróbicos:
Proceso
Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como combustible, produciendo adenosín trifosfato (ATP), el cual es el principal elemento transportador de energía para todaslas células.
Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los músculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento. El cambio desuministro de energía para acabar dependiendo de la grasa causa lo que los corredores de maratón suelen llamar "romper el muro".
Esto debe ser recordado porque la gente no hace tanto ejercicio y es muy necesario para la salud ya que se crea el sedentarismo de estar tirado en la cama, sillón o en la casa, etc. A esto se le llama sedentarismo juvenil.
Beneficios del ejercicio aeróbico
Dado queutiliza las grasas como combustible o fuente principal de energía, acompañados de una alimentación equilibrada y un estilo de vida sana, los beneficios son evidentes:
* Mejora la función cardiovascular, tanto en personas sanas como individuos que hayan sido víctimas de infartos, angina de pecho o hayan sido sometidos a cirugías de corazón, angioplastia e incluso en pacientes con falla cardíaca.También estimula la formación de nuevos vasos coronarios.
* Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea en las personas con sobrepeso y obesidad. Para lograr un consumo alto de las calorías que están acumuladas en el tejido graso (adiposo), el ejercicio debe ser habitual, de tiempo prolongado y de intensidad moderada, utilizando la mayor masa muscular posible como las de las piernas,...