aerobicos





1- Que es salud?
Es un estado de completo bienestar físico, mental, social y de capacidad de funcionamiento.

2- Que es actividad física?
Es toda actividad o ejercicio que tenga comoconsecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un monton de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza.

3- Que es ejercicio?
Es toda actividad físicaplaneada o estructurada en función del tiempo libre y que generalmente tiene como propósito mejorar y mantener la condición física.

4- Que es deporte?
Es toda actividad física, ya sea como juego ocompetición subordinada a un conjunto de reglas.

5- Que es inactividad física?
No practica de la actividad física minima recomendada para la salud.




6- Que es sedentarismo y cuáles sonsus consecuencias?
Es la falta de actividad física regular, definida como “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 dias a la semana”.
Las consecuencias del sendentarismo son :duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis, cáncer de mama y colon, entre otras.7- Que es ejercicio aerobicos, 3 ejemplos, beneficios?
Son ejercicios de media o baja intensidad y de larga duración, donde el organismo necesita quemar hidratos y grasas para obtener energíay para ello necesita oxigeno.
Ejemplo de ejercicios de aerobicos son: Correr, nadar, manejar bicicleta.
Los beneficios de los ejercicio de aerobicos son: mejora la capacidad pulmonar, lacirculación en general y el aprovechamiento del oxigeno, disminuye la presión sanguínea, baja los niveles de colesterol en la sangre, aumenta la reabsorción de calcio por los huesos.

8- Que es ejercicioanaeróbico, 3 ejemplos, beneficios?
Son ejercicios de alta intensidad y de poca duración.
Ejemplo de ejercicios anaeróbicos son: Hacer pesas, carreras de velocidad y ejercicios que requieran gran...