aerobicos

INEM SANTIAGO PÉREZ I.E.D



AERÓBICOS






PRESENTADO POR: Sara Lizet Gómez Gómez

PRESENTADO A: PROF. Margarita Pardo





ARTÍSTICA- 11-6
4 de noviembre de 2014
BOGOTÁ D.C.
Tabla de contenido

Pág.

1- Que son los aeróbicos.
2- Para quesirven.
3- Historia.
4- Tipos de ejercicios aeróbicos.
5- Normas básicas para los aeróbicos.
6- Métrica musical.
7- Estructuras musicales.
8- Métodos de construcción Coreográfica
9- Construcción Coreográfica
10- Regímenes Aeróbicos




Bibliografía:
http://es.slideshare.net/KARINGONZALEZJARAMILLO/aerobicos-expo1http://www.spainfitness.com/sobreentrenamiento/articulo/historia-de-los-aerobicos.html
http://www.livestrong.com/es/historia-danza-aerobica-sobre_24249/



LOS AERÓBICOS
Los aeróbicos son una disciplina deportiva, en la que se realiza un trabajo aeróbico a ritmo de música, donde la intensidad es moderada y la duración del esfuerzo es prolongada. Es un deporte que ofrece muchas ventajas para el organismo.
BENEFICIOS PARA EL CUERPO:
Disminuye a medianoplazo, la presión sanguínea en los hipertensos hasta en 7 mmHg la sistólica (o alta) y 4 mmHg la diastólica (o baja), disminuyendo el requerimiento de medicamentos.
Baja los niveles de colesterol total en la sangre, así como los de colesterol LDL o "colesterol malo" y de los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL o "colesterol bueno", reduciendo el riesgo de un ataque cardíaco.
Reduce los nivelessanguíneos de glucemia en los diabéticos. Al practicar un ejercicio aeróbico, utilizamos glucosa, la cual proviene de la sangre. De esta manera los niveles de glucosa en la sangre disminuyen y los diabéticos se pueden ver beneficiados con esta práctica.
Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno no solo por los músculos (incluyendo el músculocardíaco), sino también por los órganos internos y la piel, lo cual se refleja en mayor capacidad para realizar esfuerzos y mejoría en las funciones digestivas, renales, inmunológicas, endocrinas, el estado de ánimo, el sueño y de las funciones mentales superiores.
Reafirma los tejidos y la piel recupera parte de la lozanía perdida, contribuyendo no solo a estar y sentirse más joven sino tambiénparecerlo.
Reduce la mortalidad cardiovascular
Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos, fortaleciéndolos y disminuyendo el riesgo de fracturas.
Disminuye los niveles circulantes de adrenalina, la hormona del estrés, y aumenta los niveles de endorfinas y otras sustancias cerebrales, contribuyendo a bajar la tensión emocional y mejorar el estado anímico, lo cual se refleja en una gran sensaciónde bienestar físico, emocional y social. También fomenta la neurogénesis (regeneración de neuronas).

HISTORIA:
Los aeróbicos comienzan su impresionante ascenso hacia la cumbre deportiva desde el año 1968 donde el reconocido y mencionado en diversas teorías generales Dr. Kenneth Cooper, comienza a investigar y a entender los beneficios que trae para el cuerpo humano el trabajo intenso y/oconstante, también llamado hoy en día cardiovascular, especialmente para aspectos no solo físicos, sino además mentales. 

No obstante y a pesar de ya haber publicado un libro, esto dado entre los años 1971 y 1975; no fue sino hasta el año 1982 que el Dr. Cooper pudo implementar algunas de sus técnicas descritas en el libro, esto dado en el ámbito militar, ya que este diseño varias pruebas con elpropósito no solo de entrenar mejor físicamente a los soldados norteamericanos, sino además para conocer por ende las limitaciones físicas que poseía cada uno de ellos.

Las virtudes que presentaba el ejercicio aeróbico no eran del todo reconocidas por las personas en estados unidos, ya que incluso algunas poblaciones no conocían dicho tipo de entrenamiento; por ello el desarrollo de videos y...