AEROBICOS

AEROBICOS


Se llama ejercicio aeróbico a aquel para cuya realización se exige una demanda de oxígeno continua al cuerpo, de modo que el músculo utiliza como combustible principalmente nuestrasreservas de grasa.
Si la actividad física es muy intensa el organismo no requiere de oxigeno para su realización y a ese tipo de ejercicio se le llama anaeróbico. El ejercicio anaeróbico es de muy bajaduración por ese mismo motivo. En cambio el ejercicio aeróbico es de una duración ilimitada.
Los ejercicios aeróbicos son aquellos en los que participan grandes masas musculares(piernas, glúteos, partebaja de la espalda…), con un largo período de trabajo y a una intensidad moderada.
Algunos ejemplos son el aerobic, andar a paso ligero, trotar, el esquí de fondo, nadar, el ciclismo de fondo, bailary el entrenamiento con pesas monitorizado.
La realización periódica y constante de ejercicio aeróbico tiene efectos positivos sobre nuestro sistema cardiovascular y contribuye a reducir la grasacorporal, siempre y cuando se siga al mismo tiempo una dieta adecuada para perder peso.
También está demostrado que, tras el ejercicio aeróbico, el metabolismo de las grasasqueda aumentado, de modo que unavez finalizada la sesión, el cuerpo tiende a quemar más calorías, preferentemente a partir de la grasa corporal, aun en reposo.
Si nuestro objetivo es mantener la salud y mejorar el metabolismo delas grasas, conviene hacer un trabajo aeróbico de intensidad moderada, durante unos 30-40 minutos y de 3 a 5 veces por semana.
CARDIO

La rutinas de entrenamiento cardiovascular o ejercicioaeróbico tienen como objetivo adaptarse a nuestras rutinas de musculación para poder alcanzar nuestros objetivos  en el gimnasio.
El entrenamiento del sistema cardiorrespiratorio y de la resistencia aeróbica esfundamental para nuestro entrenamiento, tanto si tenemos en cuenta el rendimiento, como nuestra salud.
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En los gimnasios es muy común el debate de la búsqueda del equilibrio...