Aerobicos

Introducción

Las cualidades físicas, se pueden denominarse como el conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan la condición física de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a través de los trabajos de entrenamiento. El objeto fundamental de esta investigación se centra en el estudio organizado de lo que son los aeróbicos. En la vida física existen,diversos procesos que la ayudan a desarrollarse; aquí nos enfocamos en un proceso que es uno de los más importantes para poner en funcionamiento la actividad física. El trabajo aeróbico, constituye reacciones químicas que requieren la presencia de oxígeno para liberar energías. En nuestro cuerpo tenemos gran cantidad de energía que muchas veces no la desprendemos; Por tal motivo este tipo detrabajo o procesos aeróbicos presenta una serie de métodos de entrenamiento que desarrollan nuestras capacidades y por ende nuestra energía, es por ello que estudiaremos cada uno de esos métodos y procesos para obtener el conocimiento de cada una de las características que presenta este tipo de trabajo. Posterior al estudio del contenido que presenta dicho trabajo nos inclinaremos a estudiar laimportancia y los beneficios que tienen los aeróbicos.







¿Qué son aérobicos?
Aeróbico es todo aquel ejercicio que es capaz de estimular la actividad cardiovascular y respiratoria durante un tiempo, lo suficientemente largo, como para producir en nuestro cuerpo toda una serie de beneficios.
Deportivamente, hace referencia a todo ejercicio que se realiza durante un tiempo relativamente largo y con unaintensidad moderada, lo cual hace que se necesite una cantidad considerable de oxígeno para ser realizados.














Historia de crecimiento de los aérobicos
El aeróbic actual tiene sus orígenes en el año 1968. En este año salió publicado un libro en los Estados Unidos, llamado “Aeróbics”. Su autor, el DR. Kenneth H. Cooper, expone un programa de entrenamiento para los miembros FuerzasArmadas de su país.
El programa consistía en llevar a cabo esfuerzos durante períodos de tiempo prolongados, con el fin de aumentar el rendimiento y la resistencia de quienes los realizaban, disminuyendo así el porcentaje de riesgo a sufrir enfermedades cardíacas y circulatorias.
A partir de este programa inicial, se empieza a expandir la moda del Jogging por muchos países; ya que es la forma máspopular de practicar un entrenamiento aeróbico de resistencia.
Con el paso del tiempo se fue combinando con el jogging, la música y otras disciplinas diferentes que dieron como resultado la danza aeróbica: divertida y fácil de practicar, es un extraordinario ejercicio para el cuerpo y lúdico. Pronto se extenderá por el mundo, y hoy día posee innumerables seguidores que la practican, ya que es unejercicio muy saludable y completo, y desarrolla la resistencia, potencia la flexibilidad, la coordinación, e incluso la habilidad.





¿Sabías que?
ESTIMULAR LA ACTIVIDAD CARDIOVASCULAR Y RESPIRATORIA.
Hace referencia al aumento de actividad que se produce en los pulmones, corazón y sangre, como consecuencia de los ejercicios aeróbicos, los cuales han de ser, coherentes y responsables, es decir, haceresfuerzos e ir aumentándolos progresivamente. Así, nuestro cuerpo estará cada vez mejor entrenado, aumentará su resistencia y soportará mayores esfuerzos físicos sin fatigarnos en exceso.


TIEMPO SUFICIENTEMENTE LARGO.
Para poder obtener del ejercicio aeróbico todos los beneficios que puede aportar, es obligatorio practicarlo durante un tiempo relativamente largo. El motivo es que nuestro cuerponecesita adaptarse al esfuerzo del ejercicio, y una vez conseguido es necesario que mantengamos el ritmo alcanzado para beneficiarnos realmente del ejercicio.


ACTIVIDADES Y DEPORTES QUE PUEDEN SER AERÓBICOS.
Dependiendo de muchos factores físicos, corporales, de enfermedad, de las personas, los ejercicios serán aeróbicos para algunas, pero no para otras. Ej: Una persona con problemas de...