aerobics



El ser humano siempre está en constante movimiento, esto nos permite gozar de un cuerpo sano, y a la vez practicamos un deporte. Existen muchos tipos de ejercicios por ejemplo los aerobics, si mencionamos la palabra de inmediato relacionamos el tema con movimientos sincronizados y adecuados para ejercitar todo nuestro cuerpo, esta disciplinacomenzó su asenso en 1968 cuando el doctor Kenneth Cooper comenzó su investigación sobre estos ejercicios llamados también ejercicios cardiovasculares.
El doctor Kenneth Cooper pionero de la investigación de los aerobics publica un libro entre los años 1971 al 1975. El doctor Kenneth Cooper implementa algunas técnicas de su libro en 1982 en lamilicia estadounidense, el preparo varias pruebas no solo para un mejor entrenamiento físico sino también para entender mejor la capacidad de cada uno de los participantes por ende comprender sus limitaciones físicas.
En aquel entonces no todos conocían este tipo de entrenamiento, la actriz Jane Fonda fue una de las primeras personas en publicar este tipo de deportemediante de videos y libros de esta forma no solo sería una actividad de algunos pocos si no que fuese para el disfrute de las masas.
En su comienzo los aerobics tuvieron algunos problemas de aceptación por cuestión de lesiones, falta de acompañamiento y lo monótono y aburrido de las rutinas de dicho ejercicio. Sin embargo para comienzo de los años 90 esto cambiariaradical mente gracias a factores como la biomecánica y el estudio de la fisiología.
El estudio de la biomecánica y la fisiología ayudaron en la reducción del impacto provocado por el ejercicio, disminuyendo así las tan temidas liciones, e incluyendo nuevas técnicas de ejercicio, eliminando así el aburrimiento y la monotonía presente en los aerobics, y a su vez aumentaron lasvirtudes tanto físicas como fisiológicas de los aerobics, para el año 1995 con la inclusión de la música, danza y la expresión corporal, jugaron un papel fundamental en los ejercicios aeróbicos, dando auge a nuevas tendencias de entrenamiento en grupos, como el spinning y las rutinas dancísticas.
Info: http://www.spainfitness.com/sobreentrenamiento/articulo/historia-de-los-aerobicos.html
Para ladefinición de aerobics tenemos: Técnica gimnástica acompañada de música y basada en el control del ritmo respiratorio: Jane Fonda y Sydne Rome pusieron de moda en los años ochenta el aeróbic. El termino aeróbico se utiliza de manera popular para hacer referencia a las actividades físicas que suponen justamente un alto dinamismo y exaltaciónrespiratoria que favorecen el intercambio de gases entre el espacio externo, y el sujeto que realiza determinada actividad. Los ejercicios aeróbicos están planeados y diseñados para hacer que el sistema respiratorio de una persona entre en actividad, dejando de lado el estado de relajación.
Los ejercicios que son considerados aeróbicos son por ejemplo: trotar,correr, andar en bicicleta, caminar, nadar, saltar, subir o bajar escaleras los cuales se combinan con un sinfín de ejercicios que presentan en las clases de gimnasio la persona realiza numerosas y variadas actividades.
La persona entra en gasto de energía que puede ser útil tanto para quemar calorías (en caso de que quiera bajar de peso) como también paraentrar en calor de manera previa a practicar algún deporte o ejercicio de alto impacto como puede ser: ejercicios de musculación, futbol, rugbi, entre otros.
Diferencia entre alto y bajo impacto:
Alto impacto: predomina el gesto del salto, las elevaciones de los miembros (tanto piernas como brazos) y las extensiones y rotaciones. Se requiere música más...