Aerobis

Aeróbic y Acondicionamiento físico
* LOS AEROBICS SON UNA ACTIVIDAD DE ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL
* LA CUAL TIENE COMO PRINCIPAL CARACTERISTICA LA SINCRONIA MUSICA -
* MOVIMIENTO.ESTA ACTIVIDAD NOS BRINDA GRANDES BENEFICIOS COMO LOS
* SIGUIENTES:
* MEJORA EL FUNCIONAMIENTO DE NUESTRO SIST. CARDIOVASCULAR
* INCREMENTA NUESTRA FUERZA MUSCULAR
* DISMINUYE LA GRASACORPORAL
* INCREMENTA LA TONIFICACION MUSCULAR
* DISMINUYE LOS LIPIDOS SANGUINEOS
* INCREMENTA LA FLEXIBILIDAD
* INCREMENTA NUESTRO DESARROLLO PSICOMOTOR
* ELEVA NUESTRA AUTOESTIMA* INCREMENTA LA INTERACCION SOCIAL
* EXISTEN DIFERENTES TIPOS DE CLASE: COMBO, MITADES, ESTIRAMIENTO, STEP,
* INTERVALOS, PUMP Y CIRCUITOS.
* COMBO: TAMBIEN LLAMADA COREOGRAFIA OHI-LOW, ÉL PROPOSITO DE ESTA CLASE ES
* DESARROLLAR EL SISTEMA PSICOMOTOR, PRESENTANDO PATRONES DE MOVIMIENTO DE
* TIPO DE BAILE.
* MITADES: EN ESTA CLASE SE TRATA DE MEJORAR LA TECNICA EN LOSPATRONES DE MOV.
* BASICOS DE LOS AEROBICS.
* ESTIRAMIENTO: EN ESTA CLASE SE TRATA DE INCREMENTAR DE LA FLEXIBILIDAD DE NUES-
* TROCUERPO. , REALIZANDO ESTIRAMIENTOS DE TODAS LAS PARTESDE NUESTRO CUERPO.
* STEP: INCREMENTA LA POTENCIA DE LOS AEROBICS.
* INTERVALOS: EN ESTA CLASE SE UTILIZAN DIFERENTES IMPLEMENTOS, COMO MANCUERNAS,
* PELOTA, LIGA, STEP O PISO, EN ESTACLASE SE MANEJA CON INTERVALOS DE 5/5 MINUTOS,
* VARIA DE ACUERDO A LOS IMPLEMENTOS QUE SE UTILIZEN.
PUMP: LA FINALIDAD DE ESTE TIPO DE CLASE ES INCREMENTAR LA FUERZA MUSCULAR Y LA
TONIFICACIÒNMUSCULAR.
PUMP
* UNA CLASE DE AEROBICS SE DIVIDE EN 4 SEGMENTOS:
* CALENTAMIENTO: SU OBJETIVO ES PREPARAR AL CUERPO PARA UN TRABAJO VIGOROZO, SE
CARACTERIZA POR PATRONES DE MOVIMIENTOS DE BAJOIMPACTO Y SE ENFOCA A ESTIRA-
MIENTOS RELAJADOS.
* FASE AEROBICA: EN ESTE SEGMENTO DE LA CLASEN ES EN DONDE REALIZAMOS EL TRABAJO
* VIGOROSO, AQUI MANEJAMOS LA FRECUENCIA , INTENSIDAD Y...