Aerobox
Páginas: 3 (599 palabras)
Publicado: 6 de agosto de 2012
Investigación
De
Aerobox
Nombre: Brian Sexi
Curso: 8°
Fecha: 09/07/2012
Profesor: :DDD
El Aerobox
En definitiva, elAerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual.Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizardeportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.
Esta mezcla entre boxeo y aeróbic nació en Estados Unidos con la finalidad deaportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su práctica. Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadaspropios del kickboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de lamúsica.
Una clase de Aerobox se desarrolla en tres partes diferentes:
* Calentamiento ( 5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo paraempezar el trabajo físico en buenas condiciones.
* Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendoejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen yglúteos).
* Estiramientos ( 10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad...
De
Aerobox
Nombre: Brian Sexi
Curso: 8°
Fecha: 09/07/2012
Profesor: :DDD
El Aerobox
En definitiva, elAerobox es uno de los entrenamientos más completos que se pueden practicar en el gimnasio. Posee un alto grado de motivación para la persona que lo practica y dinamiza el trabajo aeróbico habitual.Mejora el tono muscular de todo el cuerpo y como valor añadido, constituye un primer acercamiento a la defensa personal. Si quieres ponerte en forma rápidamente y tu ritmo de vida no te permite realizardeportes de larga duración, el Aerobox te ofrece un entrenamiento muy completo y fácil de compaginar con tu vida diaria.
Esta mezcla entre boxeo y aeróbic nació en Estados Unidos con la finalidad deaportar un valor añadido a la gimnasia aeróbica y mejorar los beneficios de su práctica. Una sesión de Aerobox trabaja todo el cuerpo a partir de diferentes ejercicios que combinan golpes y patadaspropios del kickboxing, combinados con la actividad aeróbica. Se trata de repeticiones rápidas, que implican una fuerte descarga de energía y que, como ya es habitual, se realizan al ritmo de lamúsica.
Una clase de Aerobox se desarrolla en tres partes diferentes:
* Calentamiento ( 5 -10 minutos iniciales): Esta etapa tiene como objetivo la entrada en calor y la preparación del cuerpo paraempezar el trabajo físico en buenas condiciones.
* Fase de trabajo ( 30- 35 minutos ): Es la fase en la que se produce el esfuerzo físico. Partiendo de una coreografía inicial se irán añadiendoejercicios tanto de piernas como de brazos a través de repeticiones de alta intensidad. En esta fase también se contemplan ejercicios de suelo para trabajar determinados grupos musculares (abdomen yglúteos).
* Estiramientos ( 10-15 minutos finales): Esta fase se dedica a relajar el cuerpo y la mente a través de la realización de un conjunto de estiramientos. En el kikboxing, la elasticidad...
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