afasdas

Dieta de Paola

Acorde con su altura y contextura mediana, su peso ideal va desde los 52.48 hasta los 57.60kilogramos.
De acuerdo al tipo de actividad que usted lleva cotidianamente, para mantener su peso actual de 64 kg. usted consume diariamente un promedio de 1724.16 KiloCalorías.
Para alcanzar el peso deseable de 54.36 kg. correspondiente a sus características personales, deberíabajar 9.64 kg. 
Notará contradictorio que el peso que le sugerimos es mayor que su peso ideal, pero en su caso particular esto se debe a que el cálculo de su peso deseable se ve afectado por su edad.

Leche: Si, descremada. 
Yogurt: Si, descremado. 
Quesos: Si, descremados, blancos untables, blandos, semiduros y semiduros. 
Carnes: Desgrasada, fiambres si, embutidos si, visceras si, mariscos si ycrustaceos 
Huevos: Si, clara y yema. 
Hortalizas: 
- Tipo A: acelga, apio, berenjena, berenjena(pulpa), berro, broccoli, coliflor, escarola, esparrago, esparrago(punta), espinaca, hinojo, lechuga criolla, lechuga capuccina, pepino, rabanito, radicheta, repollitos de bruselas, repollo, tomate, tomate(pulpa), zapallito, zapallito(pulpa), zuchini, zucchini(pulpa), 
- Tipo B: ají, ajo, alcaucil,corazón de alcaucil, arvejas, calabaza, cebolla, cebolla de verdeo, chauchas, chauchas(s/hilo ni poroto), habas, nabo, palmitos, centro de palmitos, puerro, remolacha, zanahoria, zanahoria cocida, zapallo, 
- Tipo C: batata, maiz, mandioca, papa, 
Frutas: anana, bergamota, caqui, cerezas, ciruelas, damasco, damasco sin cascara, durazno, durazno sin cascara, frambuesa, frutilla (fresa), guinda,kiwi, limón, mamón, mandarina, manzana, manzana rallada, melón, mora, naranja, pelón, pera, pulpa de pera, pomelo, sandia, zarzamora, membrillo, banana, banana aplastada, higo, uva, 
Puede comer frutas secas y desecadas. 
Pan: Blanco o integral. 
Galletas y Bizcochos: Comunes o integrales. 
Cereales: De todo tipo. 
Legumbres: Lentejas, porotos, garbanzos y habas. 
Aceites: Preferentementecrudos. 
Grasas: No consuma mantecas ni margarinas, natilla, dulce de leche y helados. 
Dulces: Jaleas, mermeladas, miel, endulzantes (edulcorantes), productos de bajas calorias, compactos 
Condimentos: Evite el consumo de sal., azucar puede, hierbas aromaticas puede y picantes puede.

Dieta semanal básica de 1200 kilocalorías diarias

Indicaciones generales sugeridas para esta dieta:
Respetelos consejos para tener una buena alimentación.
Consuma entre dos y tres litros de líquidos por día. Vea las sugerencia de bebidas hechas para cada día.
Mastique despacio y evite la ansiedad al momento de las comidas.
Preparación de las comidas:
Utilice hasta dos (2) cucharas de aceite crudo por día como condimento y no para cocción o frituras.
En caso de frituras, utilice rocio vegetal enaerosol, recipientes antiadherentes, agua o caldo de verdura desgrasado o de bajas calorías.
Utilice carnes magras y remueva toda la grasa visible.
No consuma la piel del pollo dado su alto aporte de grasas al organismo.
Consuma pescados en lo posible con Omega 3.
Verifique el aporte calórico y nutricional de los vegetales que utilice para sus ensaladas.
Sea creativo con sus variaciones. Veala disponibilidad de frutas y verduras de acuerdo a la época del año.
Condimente ensaladas con mayonesa de bajo tenor graso o bajas calorías, sal, limón o vinagre y/u otros condimentos como picantes, según sus gustos y limitaciones alimenticias.
Verifique el aporte calórico y nutricional de las frutas que decida ingerir.
Tenga en cuenta los efectos del consumo de alcohol.
El cambio de peso implicaque el equilibrio en que su organismo se encuentra sea alterado. Este cambio puede implicar que la dieta correspondiente a ese cambio sea distinta en cantidad de calorías. Para obtener otra dieta semanal, ingrese sus datos nuevamente y verifique los cambios. (*proximamente implementaremos un sistema de identificación de usuarios para evitarle el reingreso de todos los datos).
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