aficionados a correr

Hola Runnerings, hace unos diez años, cuando creía que era el rey de las carreras y mi forma física era casi perfecta para realizar maratones, acudí a un prestigioso podólogo de INEF para hacermeuna revisión de mis pies. Sin embargo, una vez allí me hizo una pregunta que me resultó bastante curiosa y que me hizo reflexionar…
¿QUIÉN TE HA ENSEÑADO A CORRER…?
…”Pues, nadie”. Siempre misentrenamientos los había realizado bajo mi criterio personal y me limitaba a estudiar lo que hacían mis idolatrados atletas de élite y tratar de imitarlos .Pero nunca me había planteado mi forma de correr, como mover los brazos, como estirar la pierna , como respirar..etc.  A partir de ahí, empecé a preocuparme en mejorar mi estilo y con mi esfuerzo obtuve buenos resultados . Aquí  os explico unosmétodos simples para ello:
 
Los principales  fundamentos de la buena forma para correr no son de la noche a la mañana, esto es comprobable cuando se ve correr a atletas profesionales y te das cuentade que ellos también cometen errores. Por eso, observando a los demás podrás aprender la posición adecuada de correr.
 
Cabeza
Importante que la cabeza esté alineada al cuerpo, no delante, atráso a los lados, debe estar relajada sin tensar hombros o cuello.
 
Respiración
Respirar siempre por la nariz; está perfectamente diseñada para ello. Si hay que respirar por la boca, se estáhaciendo demasiado esfuerzo y significa que es mejor andar y recuperarte.
Hay que tratar de respirar profundamente acorde con el esfuerzo físico y encontrar una cadencia, según el ritmo que lleves esto teayudará a poder hablar mientras vas corriendo siempre que lleves un ritmo pausado.
 
Tronco superior del cuerpo
El torso debe estar erguido con una mínima inclinación al frente y el pecholigeramente elevado para permitir la libre acción del diafragma. Durante el sprint o trabajo de velocidad la inclinación adelante es mayor pero al desacelerar la inclinación desaparece y se mantiene la...