agorafobia

La Agorafobia es un miedo irracional e intenso a encontrarse en espacios públicos o abiertos. Esta situación, genera que la persona se sienta desprotegida, y que le resulte difícil huirinmediatamente hacia un lugar donde se sienta segura. Estas personas, tienden evitar toda situación que le genere este tipo de temor, evitando, de este modo, salir de la casa, usar transportes públicos, comer enrestaurantes, etc. Es una de las fobias que genera más limitaciones, pero si tú tienes agorafobia, quédate tranquilo que se puede superar. Aquí te daremos algunas recomendaciones que te ayudarán asuperar la Agorafobia.
Instrucciones
Terapia Cognitivo- Conductual. Este tipo de terapia apunta a la modificación de la conducta de la persona, por lo cual tiene resultados altamente favorables en loque refiere a las fobias. El terapeuta va a trabajar con la persona en el desarrollo de habilidades que le permitan controlar la ansiedad y aprender a manejar la situación.
Ejercicios de relajación yrespiración. Estos ejercicios son fundamentales para superar las fobias, ya que le permiten al cuerpo liberar la tensión generada por la situación temida. Realizar estos ejercicios diariamente esaltamente favorecedor, y especialmente cuando te enfrentes a los espacios abiertos.
Habla del tema. Es importante poner en palabras tus miedos. Trata de comunicarle tus sentimientos a alguien deconfianza, libérate de ese sentimiento.
Piensa en la situación. Imagínate en una situación que te genere ese temor intenso, luego trata de pensar cuáles son las cosas que harías para sentirte mejor. Piensaestrategias para enfrentar la situación despojándote de los sentimientos negativos.
Pensamiento positivo. Trata de controlar los pensamientos negativos que te invaden y sustitúyelos por pensamientospositivos. Trata de darle un nuevo significado a esta situación. Tú tienes el control y puedes hacerlo.
Intenta recuperar tu vida. Pídele a alguien que te ayude y acompañe. Empieza por dar una vuelta...