Agua E Hidrataci N

Agua e Hidratación

Agua
• Es un liquido inodoro, incoloro e insípido.
• De todos los nutrientes es el mas esencial
para los seres vivos
• Aunque los humanos pueden vivir hasta 7
días sin agua las perdidas rápidas pueden
ser letales en corto lapso.

Agua…
• No proporciona energía, pero la mayor
parte de los nutrientes solo se pueden
usar debido a su reacción con el agua.
• Constituye una granparte del peso
corporal y proporciona el medio para que
los nutrientes funcionen.

• Regula la temperatura corporal
• Cuando el cuerpo pierde líquidos también pierde
electrolitos (Na, K, Cl)
• El remplazo adecuado de liquido es importante
en salud y mas en el deporte
• Estudios observan que el desempeño en
deportes de resistencia se ve afectado con la
perdida de agua.

• El requerimiento de aguadepende del
peso corporal, la etapa de la vida y el nivel
de actividad física.

Como perdemos agua?
• El balance de agua corporal se mantiene
cuando la producción de líquidos es igual a la
ingesta.
• Las perdidas por sudoración aumenta con el
calor, el ejercicio, el alcohol, y la cafeína,
promueven la perdida de líquidos.
• Ej.: se pierde 1 ml de agua por cada mg de
cafeína y 10 ml por cada g dealcohol

Que mas tiene el agua?
• En algunas áreas puede contener
minerales como calcio, magnesio, sodio,
plomo, etc.

• Se han encontrado mas de 700
contaminantes en el agua potable publica,
incluyendo químicos pesticidas.

Agua corporal
• 65% se almacena dentro de las células y
el 35 % fuera de las células

• Es casi el 60% del peso corporal en el
varón y 50% en la mujer

Regulación corporaldel agua
• Se mantiene los niveles normales a través de la
función renal
• La hiperhidratacion representa una enfermedad
en la cual el cuerpo retiene líquidos en exceso.

Homeostasis
• Es el termino que se usa para describir el
mantenimiento de un ambiente interno
normal de manera que el cuerpo tenga su
propia distribución y uso de agua,
electrolitos y otras sustancias para los
procesos vitales• Todos los procesos homeostáticos funcionan
mediante una serie de dispositivos de
retroalimentación.

• Ejemplo: Hay células que reaccionan a los
líquidos corporales mas concentrados para
liberar en la hipófisis a la ADH. Esta hace que
los riñones retengas mas agua.

• Un ejemplo de lo contrario seria la sed, sin
embargo puede no ser un indicador
preciso de la necesidad de agua en un
ambientecálido.
• Lo mejor para tener una manera de medir
la hidratación es la orina.

Funciones del Agua Corporal
• Como el agua no puede comprimirse,
sirve para proteger tejidos
• Es el principal constituyente de la sangre
• Es fundamental para el funcionamiento de
los sentidos
• Funciona como un termo regulador

• Tiene beneficios para prevenir el cáncer
de colon y vejiga
• Menor probabilidad decálculos renales
• Menos ataques de asma
• Mejor salud oral
• En general promueve un buen estado de
salud

Que es un Electrolito?
• Es una sustancia que en una solución conduce
corriente eléctrica, en el cuerpo los principales
son: sodio, potasio, cloro, bicarbonato, sulfato,
magnesio y calcio.
• Actúan en la membrana celular para generar
una corriente eléctrica en un impulso nervioso.

Sodio
• IDR1500 mg para adultos y poco menos para
niños y adultos menores
• Retiene agua para mantener el balance de
líquidos corporales
• Es critico en la transmisión de impulsos
nerviosos y contracción muscular
• Regulan el pH

Cloro
• IDR es de 2.3 g
• Esta involucrado en la producción de
acido clorhídrico en el estomago

Potasio
• IDR 4700 mg.
• Funciones principales: Mantenimiento de
líquidoscorporales y generación de impulsos
eléctricos incluyendo el musculo cardiaco.
• La hipopotasemia podría llevar a debilidad
muscular y paro cardiaco, y la hiper, causa
arritmias incluso la muerte.

Regulación de la temperatura
corporal
• En los humanos la temperatura corporal
normal es de 37°C y el funcionamiento
fisiológico normal es de 36.1 a 40° C,

Regulación corporal de la
Temperatura
• Durante...